Temat został odczytany 3138 razy

mięśnie bioder

zgłoś naruszenie
  • nikogo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 23



Witam,
Chciałabym sie zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi

Zmieniony przez - nikogo w dniu 2009-08-09 17:05:27
1249830238000
zgłoś naruszenie
  • jajcmen
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 144
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4921
oczywisce ze sa ale cwicz całe cialo ai i to moga byc przysiady wszytkie ale u dolu tez ci sie rozbuduja wiec wiesz
a to jest raczej genetyka:D:D tak mi sie wydaje poczekajmy na specjalite

Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2009-08-09 17:32:28
1249831191000
zgłoś naruszenie
  • skl15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9973
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 30617
  • Trenuje: poważny trening zacząłem od października 2008
skuteczny może być martwy ciąg
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
1249836614000
zgłoś naruszenie
  • nikogo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 23
robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?
1249838312000
zgłoś naruszenie
  • skl15
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9973
  • Wiek: 21 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 30617
  • Trenuje: poważny trening zacząłem od października 2008
do nauczenia techniki tak, do czegoś więcej - na pewno nie.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
1249839667000
zgłoś naruszenie
  • Mawashi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17146
  • Wiek: 37 lat
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 85751
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 16
W tej okolicy jest miesień pośladkowy średni, ale trochę bardziej z tyłu pod miednicą.
W zaznaczonym rejonie jest tkanka tłuszczowa u kobiet (naturalnie), u mężczyzn (naturalnie) nie występuje lub bardzo żadko i wtedy należy się tym przejmować bo świadczy o znacznej nadwadze lub nadmiarem etrogenów.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
1249902994000