SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

mięśnie bioder

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3812

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23


Witam,
Chciałabym sie zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi

Zmieniony przez - nikogo w dniu 2009-08-09 17:05:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4921
oczywisce ze sa ale cwicz całe cialo ai i to moga byc przysiady wszytkie ale u dolu tez ci sie rozbuduja wiec wiesz
a to jest raczej genetyka:D:D tak mi sie wydaje poczekajmy na specjalite

Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2009-08-09 17:32:28
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30617
skuteczny może być martwy ciąg

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 23
robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30617
do nauczenia techniki tak, do czegoś więcej - na pewno nie.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 233 Napisanych postów 17147 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 85786
W tej okolicy jest miesień pośladkowy średni, ale trochę bardziej z tyłu pod miednicą.
W zaznaczonym rejonie jest tkanka tłuszczowa u kobiet (naturalnie), u mężczyzn (naturalnie) nie występuje lub bardzo żadko i wtedy należy się tym przejmować bo świadczy o znacznej nadwadze lub nadmiarem etrogenów.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brak drążka

Następny temat

Co Między HST ?

Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Sernik cytrynowy 182 kcal. Sernik cytrynowy 182 kcal. Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie