Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 2340 razy
  • Autor

    mięśnie bioder

  • nikogo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 22

    Wysłano 09 sierpnia 2009 17:03

    zgłoś naruszenie



    Witam,
    Chciałabym sie zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi

    Zmieniony przez - nikogo w dniu 2009-08-09 17:05:27
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 09 sierpnia 2009 17:19

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • jajcmen
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 144
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 4921

    Wysłano 09 sierpnia 2009 17:19

    zgłoś naruszenie
    oczywisce ze sa ale cwicz całe cialo ai i to moga byc przysiady wszytkie ale u dolu tez ci sie rozbuduja wiec wiesz
    a to jest raczej genetyka:D:D tak mi sie wydaje poczekajmy na specjalite

    Zmieniony przez - jajcmen w dniu 2009-08-09 17:32:28
  • skl15
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 9973
    • Wiek: 19 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: poważny trening zacząłem od października 2008
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 30617
    • Status:Znawca

    Wysłano 09 sierpnia 2009 18:50

    zgłoś naruszenie
    skuteczny może być martwy ciąg
    w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
  • nikogo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 22

    Wysłano 09 sierpnia 2009 19:18

    zgłoś naruszenie
    robię wykroki z cięzarkami w rekach, przysiady zwykłe bez obciążeń i odwodzenie nóg do tyłu też z ciężarkami ale robię to na pośladki i nie wiem czy to pomoże jesli chodzi o boki bioder. Ja tam nie wyczuwam zadnych mięśni, jedynie kość i kilka mm tkanki tłuszczowej. Martwy ciąg? wystarczy jedna hantla po 2kg w każdej ręce?
  • skl15
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 9973
    • Wiek: 19 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: poważny trening zacząłem od października 2008
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 30617
    • Status:Znawca

    Wysłano 09 sierpnia 2009 19:41

    zgłoś naruszenie
    do nauczenia techniki tak, do czegoś więcej - na pewno nie.
    w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
  • Mawashi
    • Pochwały:3
    • Nagany:brak
    • Postów: 17108
    • Wiek: 35 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: 16
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 85342
    • Status:Ekspert

    Wysłano 10 sierpnia 2009 13:16

    zgłoś naruszenie
    W tej okolicy jest miesień pośladkowy średni, ale trochę bardziej z tyłu pod miednicą.
    W zaznaczonym rejonie jest tkanka tłuszczowa u kobiet (naturalnie), u mężczyzn (naturalnie) nie występuje lub bardzo żadko i wtedy należy się tym przejmować bo świadczy o znacznej nadwadze lub nadmiarem etrogenów.
    Moderator dz. Trening w domowych warunkach

    "Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

    Moje treningi na youtube:
    [http://www.youtube.com/user/bmatenka?feature=mhee]