SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

meta solo czy enan solo 34 lat. pierwszy raz.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2233

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 638
1. WIEK: 34
2. WAGA: 70
3. WZROST: 169
4. WYMIARY:
-biceps: 37
-klatka:
-udo 54
-talia: 84
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2
6. DIETA: 3000kcal
-białko:2
-węglowodany:3-4
-tłuszcz: reszta
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: split 4 dni
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ektormorf, teraz sam juz nie wiem
13. STAN ZDROWIA: git
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:110
-martwy ciąg: nie robię
-przysiad: 90 na serie po 8 powt

Chcę zrobić pierwszy w życiu cykl. Albo meta solo albo enan solo albo prop+meta ?
Żeby możliwie jak najmniej odbiło się to na moim zdrowiu :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1416 Napisanych postów 10678 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 170321
Slabe wyniki jak na to zeby wejsc na saa
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 638
Wiem że słabe dlatego chcę żeby były lepsze...
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11226 Napisanych postów 228065 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1029469
ile zjadasz kcal?
bo to nadwyżką kcal robi się mase
2

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1416 Napisanych postów 10678 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 170321
To popraw diete,dodaj kcal bo 3000 jak na mase to raczej moze byc za malo...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 638
zapotrzebowanie mi wychodzi ok 2800, zjadam ok 3000 do 3200 jak jestem głodny wieczorem
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1416 Napisanych postów 10678 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 170321
Zjedz 3500 skoro przy 3200 nie rosniesz
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44151 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Dograj najpierw dobrze B/W/T bilans kaloryczny na + i skoro się uparłeś to bij enana (moim zdaniem najbezpieczniej bo nie ma orala)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 35 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 638
Idzie to ale powolotku, kcal mogę podbić nie problem ale nie chcę się już bardziej podlać. Chciałbym to zwyczajnie przyspieszyć, a juz nie mam 20 lat..
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1464 Napisanych postów 10200 Wiek 47 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 83128
Takie sobie masz , wynikina cykl , sam enan to hard core w twoim przypadku. Masz 34lata więc już jesteś dojrzały emocjonalnie, nikt nie zabroni Tobie zrobić cyklu , mogę rozpisać Tobie sam test-enan.

W pierwszej , kolejności powinieneś jednak ułożyć sobie profesjonalną dietę, pod swój cel czyli zmienić nawyki żywieniowe, druga sprawa to trening , tu może też wprowadzić jakieś zmiany, trzeci, aspekt , to lektura na sfd w temacie podwieszonym mamy najciekawsze tematy w dziale warto je przeczytać, ogólnie warto, czerpać , wiedzę na temat dopingu.

Tu masz link, jak zdecydujesz się na cykl z enana , to mogą go Tobie rozpisać.

http://www.sfd.pl/DOPING__najciekawsze_tematy-t375127.html


Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-04-05 23:44:46
napisał(a)
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 347 Wiek 33 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 20055
Mete sobie odpuś, test da Ci dobre rezultaty jeśli tylko zadbasz o miskę.
Jeśli się łatwo zalewsz to daj max 3g węgl na kg/mc reszte dobij z tłuszczy.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odblokowanie po trena -v

Następny temat

Pomoc w wyborze pomocy na redukcji

Kulturyści w strojach mniej sportowych Kulturyści w strojach mniej sportowych Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Terminator 6 ponownie z Arnoldem Schwarzeneggerem i Brettem Azarem! Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Coleus Forskohlii - pokrzywa indyjska - zastosowanie, właściwości i dawkowanie Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Czy mąka migdałowa jest lepsza od innych mąk? Fit naleśniki - wersja wytrawna Fit naleśniki - wersja wytrawna Co ważniejsze: dieta czy trening?! Co ważniejsze: dieta czy trening?! Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Mniej węglowodanów to lepsza pamięć? Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski  PZKFITS 2018 Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski PZKFITS 2018