maszyny kontra wolne cięzary

witam
czy to prawda ze jesli zminię trening z wolnych cięzarów na maszyny to w wyniku zszokowania mięsni jest szansa na wieksze przyrosty w najblizszym czasie??
mam okazje pochodzic na w pełni wyposazoną maszynowo siłownie (gdzie w wolnych cięzarów są tylko hantelki do 24kg) naprawdę na kazde cwiczenie znajduje się tam odpowiednik maszynowy..
instruktor tej siłowni powiedział mi ze w przeciągu miesiąca od zmiany mam szanse na przyrost nawet po 1 cm na obwodzie kazdej z partii...
zaznaczam ze zacząłem kreatynę (6 dzień) i piję odzywkę węglowodanową whey gainer 4000 olimpa..
czy zatem warto się skusic na zmianę siłowni i miesiąc przetrenowac mieśnie tylko na maszynach (byłem raz w poniedziałek i taka pompa na klatke i bieceps!!)-bo na tę siłownię muszę sporo dojezdzac, czy pozostac przy swojej??
co o tym myslicie??

ja też preferuję wolne ciężary, choć czasem można trochę zmienić trening i dodać np. jedno ćwiczenie z maszyną.

sile czy mase lepiej robic na wolnych ciezrach.

Wiekszosc ci powie ze na mase tylko wolne ciezary, sam tez ci tak mowie Maszynki sa dobre ale na rzezbienie i poprawianie gestosci.

no albo na rozgrzeweczke :)

Fakt, jeżeli robić siłę to na wolnych, z masą już bym tak nie przesadzał (choć ja bardzo preferuje wolne ciężary), a zmiana ćwiczeń zawsze jest dla mięśni szokiem i stanowi dla nich bodziec (możesz zrobić cykl z kilkoma ćwiczeniami na maszynach i to na pewno będzie bodźcem dla twoich mięśni)

proszę o uzasadnienie stwierdzenia że siłę i masę lepiej robić na wolnych ciężarach...

no moze nie tyle ze CALY treing ( b oto chore by bylo) trzeba umiejetnie polaczyc , dodac wyciag ,czy suwnicę. jeslt wiele maszyn lepszych od wolnych ciezaroow.

WOLNE CEZARY
PLUSY :
-pasuja na kazdy wymiar
-mozliwosc trenowania kazdej partii
- mozliwosc pracy w 3 plaszczyznach (tzn 3d )
- mozliwosc dodawanie malych ciezarów (0,5 , 1 kg itp )

MINUSY:
- wieksze ryzyko wystpienia kontruzji
- koniecznosc asekuracji przy duzych obciazeniach
-duze zagrozenia błedami w TECHNICE

============================
Z OBCIAZENIAMI TALERZOWYMI (np suwnica)

PLUSY:
-wieksze bezpieczenstwo (w porownianiu z wolnymi ciezarami)
-mozliwosc niezaleznej pracy lewej i prawej strony
-mozliwosc ciezakiego treningu bez asekuranta

MINUSY:
-koniecznosc przygotowania ciezarow i nakladania ich na maszyne
-dopasowane do sredniego wzrostu /wagi

========
ZE STOSEM PLYTKOWYM
PLUSY:
-łatwe w obsłudze
-minimalne wymogi pod wzgledem asekuracji
- konstrukcja = prawidlowy ruch
- duza ławosc zmiany obciazenia

MINUSY:
-trudnosci w technice na maszynach o tylko 2 stopniach swobody
-dopasowanie w budowie do ludzi o sredniej budowie

========

PNEUMATYCZNE ELEKTRYCZNE
PLUSY :
-mozliwosc zmian niewielkich obciazen
- latwosc ustawianie wielkosci obciazenia
-brak oporow psychicznych ( nie ma ciezaru)

MINUSY:
- drogie w cholere
- wymaga specjalnego montazu

"forma"

Po długim trningu na wolnych ciężarach po przeniesieniu sie na maszyny przybyło mi ok 1 cm w obwodzie ramienia po ponad miesiącu ćwiczeń z kreatyną. Więc Tobie też polecam maszyny tym bardziej jak juz długo wykonujesz te same ćwiczenia na wolnych dziężarach. W końcu mięsień musisz zaskoczyć czymś nowym.

pozdrawiam

ee wiesz ze nic dziownego ze obwid sie zwikeszyl na cykle kreatynowym ? nawodnily sie komorki miesniowe

bardzo ładnie Faku

sog