Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1607 razy
  • Autor

    masywne uda i łydki, redukcja

  • mzr92
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 15
    • Na forum: 3 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 185

    Wysłano 08 października 2010 18:18

    zgłoś naruszenie

    Witam. Od długiego czasu borykam się z problemem zbyt masywnych nóg i dużą dupą. Co jest uciążliwe na codzień i stwarza problemy np. z kupnem spodni. Garnitur musiałem składać z 2-óch rozmiarów do tego źle wygląda w połączeniu z wystarczającą dla mnie górą. Trenuję piłkę nożną, mniej kickboxing, więc przybieranie w górnych partiach ciała mija się z clem bo wagę i tam mam wystarczającą. Moje wymiary:
    Udo: 65
    Łydka: 43,5
    Pas: 79
    Klata: 106
    Wzrost: 181
    Waga: 82
    Wiek(nie wymiar, ale może ma jakies znaczenie :P):18
    Tłuszczu raczej mam mało, nogi też nie są tłuste bo twarde, może potem dodam fote. Dużo biegam, na siłce też ćwicze ale nie moge sobie poradzić z tym problemem, jest też taka sprawa ,że mam grubo kostną budowę. I tu pojawia sie moje pytanie, co zrobić, jaki trening i suplementacje stosować zeby 'odchudzić' te nogi nie tracąc mięśni? dodam że priorytetem jest piłka nożna i taka masa troche nie pomaga co Radzicie?
    PS: Temat pewnie był już poruszany, ale proszę o indywidualne rozpatrzenie.


    Płeć: Mężczyzna

    Wiek: 18

    Waga: 82

    Wzrost: 181

    Cel treningowy: redukcja obwodu nóg

    Staż treningowy na słowni: ok 2 lata

    Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing

    Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Ławeczka, sztangi, sztangielki, worek treningowy,

    Dieta: brak specjalistycznej diety, ale jem zdrowo i często.

    Przeciwskaznania medyczne: brak

    Zażywane suplementy: w tym momencie brak
  • Wysłano 08 października 2010 19:36

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Pastix16
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 291
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 4 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3940

    Wysłano 08 października 2010 19:36

    zgłoś naruszenie
    Jeżeli będziesz chciał zmniejszyć rozmiar ud to zmniejszą się tez partie z góry (klata,łapy,pas).Jeżeli masz mało tłuszczu na udach to nie wiem jak chcesz je zmniejszyć możne po prostu masz taka a nie inna budowę i nie da się nic zmienić .Ale jednak chcesz zmniejszyć obwód ud (spalić tłuszcz mam na myśli),to dietę powinna być przede wszystkim i aeroby.
    Pomogłem daj soga :D
  • Isaler
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 285
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 1 rok trojboj silowy, 1 rok normalnie.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2577

    Wysłano 08 października 2010 21:06

    zgłoś naruszenie
    Mam ideantyczny problem, nie mam prawie mozliwosci zeby spasc cos z nog :P Mam 168 wzrostu i 60cm w udzie i okolo 40cm w lydce :P w porownaniu do gory to lepiej nie mowic xD Probowalem kiedys wszystkiego i "dupa" nie da rady. Przyzwyczailem sie do tego ;p Ale nawet jestem szczesliwy :P Ciekawe czy jeszcze kilka cm mi pojdzie xDDDD
    "A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
  • mzr92
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 15
    • Na forum: 3 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 185

    Wysłano 08 października 2010 22:28

    zgłoś naruszenie
    nie tracę nadzieji, może coś sie da zdziałać. chociaż pare cm, jakiś tam tłuszcz na pewno jest, juz ja go dopadne
    a tu dwie fotki, licze na wasze opinie i może komuś wpadnie do głowy jakas metdoa na mój problem.
    http://yfrog.com/jbkalekaj
    klata jak u pirata
    http://yfrog.com/nckaleka1j
    jak oceniacie moją sylwetke?
    PS:Chwilowo niepełnosprawny jestem.

    Zmieniony przez - mzr92 w dniu 2010-10-08 22:33:27
  • Dzumior
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 73
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 6521

    Wysłano 08 października 2010 22:38

    zgłoś naruszenie
    Roberto Carlos
    Udo 90
    Pas 60

    I nie marudził.

    Od 7 do 18 roku życia trenowałem piłkę ale skończyłem po operacji.Mam także grube kości oraz budowę ciała taką a nie inną.
    Przy wzroście 185cm to mam pas 95cm i udo 66c+cm i trzeba żyć z tym dalej ćwicząc nogi rozbudowałem je jeszcze bardziej czworogłowe,łydki i inne partie więc ci powiem 1 jeżeli chcesz schudnąć to nie ma takiego czegoś jak miejscowe schudnięcie tylko całościowe.

    Zadaj sobie pytanie czy warto jechać dajmy -20kg aby spadło ci z 5 cm w udzie itd.

    Zmieniony przez - Dzumior w dniu 2010-10-08 22:39:43
  • bubkowaty
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 608
    • Na forum: 4 lata
    • Trenuje: ok. 2
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 7103

    Wysłano 08 października 2010 22:46

    zgłoś naruszenie
    Roberto Carlos mial prawie metr w udzie? Chyba Cie poyebauo czlowieku.. to Coleman ma 96-7 cm..
    Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.

    AVE!
  • Isaler
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 285
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 1 rok trojboj silowy, 1 rok normalnie.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 2577

    Wysłano 08 października 2010 22:51

    zgłoś naruszenie
    Chlopie ty to wygladasz jeszcze symetrycznie :P Ja wygladam jak by nogi wyrwali od ciezarowca a gore od nastolatka xD Ale nie powiem 70cm chcialbym miec xD ale rowniez tez wiecej sily :P

    Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-08 22:52:31
    "A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
  • mzr92
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 15
    • Na forum: 3 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 185

    Wysłano 08 października 2010 22:59

    zgłoś naruszenie
    To 90cm gubo przesadzone mi sie wydaje, owszem nogę ma potężną ale i niecałe 170cm wzrostu, co potęguje złudzenie, na moje oko ma coś koło 75-80. Mi pewnie ubyłoby z 5cm jak bym ogolił odnóża:P Isaler, mówisz ,że w miare symetrycznie? Ja jestem przekonania że śmiesznie wyglądam

    Zmieniony przez - mzr92 w dniu 2010-10-08 23:00:06
  • mzr92
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 15
    • Na forum: 3 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 185

    Wysłano 09 października 2010 10:25

    zgłoś naruszenie
    Naszła mnie jeszcze jedna rozkmina. Są takie elastyczne pasy które zakłada sie na brzuch podczas ćwiczeń, spełniają one rolę takiej 'sauny', znaczy że mocno wygrzewają brzuch bo nie przepuszczja powietrza i są dosyć grube, podobno daje to efekty przy odchudzaniu taj partii ciała, jak myślicie ma to jakieś szanse sprawdzić się na nogach?
  • hilde
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4315
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 4 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 26966

    Wysłano 09 października 2010 10:38

    zgłoś naruszenie
    nie daje