logo
zamknij zamknij

masywne uda i łydki, redukcja

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2470

0 5 0
napisał(a)
mzr92
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 2016 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 185
Witam. Od długiego czasu borykam się z problemem zbyt masywnych nóg i dużą dupą. Co jest uciążliwe na codzień i stwarza problemy np. z kupnem spodni. Garnitur musiałem składać z 2-óch rozmiarów do tego źle wygląda w połączeniu z wystarczającą dla mnie górą. Trenuję piłkę nożną, mniej kickboxing, więc przybieranie w górnych partiach ciała mija się z clem bo wagę i tam mam wystarczającą. Moje wymiary:
Udo: 65
Łydka: 43,5
Pas: 79
Klata: 106
Wzrost: 181
Waga: 82
Wiek(nie wymiar, ale może ma jakies znaczenie :P):18
Tłuszczu raczej mam mało, nogi też nie są tłuste bo twarde, może potem dodam fote. Dużo biegam, na siłce też ćwicze ale nie moge sobie poradzić z tym problemem, jest też taka sprawa ,że mam grubo kostną budowę. I tu pojawia sie moje pytanie, co zrobić, jaki trening i suplementacje stosować zeby 'odchudzić' te nogi nie tracąc mięśni? dodam że priorytetem jest piłka nożna i taka masa troche nie pomaga co Radzicie?
PS: Temat pewnie był już poruszany, ale proszę o indywidualne rozpatrzenie.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 82

Wzrost: 181

Cel treningowy: redukcja obwodu nóg

Staż treningowy na słowni: ok 2 lata

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Kickboxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, Ławeczka, sztangi, sztangielki, worek treningowy,

Dieta: brak specjalistycznej diety, ale jem zdrowo i często.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: w tym momencie brak

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Pastix16
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3940
Jeżeli będziesz chciał zmniejszyć rozmiar ud to zmniejszą się tez partie z góry (klata,łapy,pas).Jeżeli masz mało tłuszczu na udach to nie wiem jak chcesz je zmniejszyć możne po prostu masz taka a nie inna budowę i nie da się nic zmienić .Ale jednak chcesz zmniejszyć obwód ud (spalić tłuszcz mam na myśli),to dietę powinna być przede wszystkim i aeroby.

Pomogłem daj soga :D

napisał(a)
Isaler
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 285 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2577
Mam ideantyczny problem, nie mam prawie mozliwosci zeby spasc cos z nog :P Mam 168 wzrostu i 60cm w udzie i okolo 40cm w lydce :P w porownaniu do gory to lepiej nie mowic xD Probowalem kiedys wszystkiego i "dupa" nie da rady. Przyzwyczailem sie do tego ;p Ale nawet jestem szczesliwy :P Ciekawe czy jeszcze kilka cm mi pojdzie xDDDD

"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"

napisał(a)
mzr92
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 2016 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 185
nie tracę nadzieji, może coś sie da zdziałać. chociaż pare cm, jakiś tam tłuszcz na pewno jest, juz ja go dopadne
a tu dwie fotki, licze na wasze opinie i może komuś wpadnie do głowy jakas metdoa na mój problem.
http://yfrog.com/jbkalekaj
klata jak u pirata
http://yfrog.com/nckaleka1j
jak oceniacie moją sylwetke?
PS:Chwilowo niepełnosprawny jestem.

Zmieniony przez - mzr92 w dniu 2010-10-08 22:33:27

napisał(a)
Dzumior
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 73 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6530
Roberto Carlos
Udo 90
Pas 60

I nie marudził.

Od 7 do 18 roku życia trenowałem piłkę ale skończyłem po operacji.Mam także grube kości oraz budowę ciała taką a nie inną.
Przy wzroście 185cm to mam pas 95cm i udo 66c+cm i trzeba żyć z tym dalej ćwicząc nogi rozbudowałem je jeszcze bardziej czworogłowe,łydki i inne partie więc ci powiem 1 jeżeli chcesz schudnąć to nie ma takiego czegoś jak miejscowe schudnięcie tylko całościowe.

Zadaj sobie pytanie czy warto jechać dajmy -20kg aby spadło ci z 5 cm w udzie itd.

Zmieniony przez - Dzumior w dniu 2010-10-08 22:39:43

napisał(a)
bubkowaty
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 608 Wiek 2016 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7103
Roberto Carlos mial prawie metr w udzie? Chyba Cie poyebauo czlowieku.. to Coleman ma 96-7 cm..

Jesli pomoglem, poczestuj sogiem. AVE!

napisał(a)
Isaler
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 285 Wiek 2016 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2577
Chlopie ty to wygladasz jeszcze symetrycznie :P Ja wygladam jak by nogi wyrwali od ciezarowca a gore od nastolatka xD Ale nie powiem 70cm chcialbym miec xD ale rowniez tez wiecej sily :P

Zmieniony przez - Isaler w dniu 2010-10-08 22:52:31

"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"

napisał(a)
mzr92
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 2016 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 185
To 90cm gubo przesadzone mi sie wydaje, owszem nogę ma potężną ale i niecałe 170cm wzrostu, co potęguje złudzenie, na moje oko ma coś koło 75-80. Mi pewnie ubyłoby z 5cm jak bym ogolił odnóża:P Isaler, mówisz ,że w miare symetrycznie? Ja jestem przekonania że śmiesznie wyglądam

Zmieniony przez - mzr92 w dniu 2010-10-08 23:00:06

napisał(a)
mzr92
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 2016 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 185
Naszła mnie jeszcze jedna rozkmina. Są takie elastyczne pasy które zakłada sie na brzuch podczas ćwiczeń, spełniają one rolę takiej 'sauny', znaczy że mocno wygrzewają brzuch bo nie przepuszczja powietrza i są dosyć grube, podobno daje to efekty przy odchudzaniu taj partii ciała, jak myślicie ma to jakieś szanse sprawdzić się na nogach?

napisał(a)
hilde
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 26980
nie daje

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena mojego planu treningowego

Następny temat

moje pytania