SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

masowanie - pomocy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1681

Ankieta

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8099
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5 <<< czym zastąpić?
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-czachołamacze 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5 nachwyt ,podchwyt?
-wioslowanie w opadzie 5x5 nachwyt ,podchywt?
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Witam umieściłem tutaj plan ułożony przez IVERSONA tylko mam mały dylemat ,ponieważ chciałbym czymś zastąpić martwy ciąg (wiem ,że to bardzo skuteczne ćwiczenie) ,ale wolałbym go narazie omijać szerokim łukiem. Obok ćwiczeń umieściłem jeszcze pate pytań.
Mam jeszcze jedną wątpliwość co lepsze system MASS by Michail czy FBW 5x5 by Iverson?

Staż : pare tygodni podstawowe FBW
Wiek:16
Wzrost:183
Waga:68-69 KG
Cel:Masa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 6373 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25619
Zaraz cos poradzimy tylko dlaczego odrzucamy na starcie Martwy Ciag?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8099
No uważam ,że jestem jeszcze za młody na to ćwiczenie.
Może i zła teoria ,ale nie bede tego ćwiczenia wykonywał ,więc chce go zamienić. Prosze o pomoc :]

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-13 19:33:10
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17726
Przy odpowiednim doboże obciążenia i technice napewno nic ci niebędzie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8099
MC napewno sobie odpuszczam ,mozecie mi odpowiedziec co do pytan zadanych wyzej?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53932
staz mały...ja bym narazie jeszcze wziął zwykłe FBW lub z MASS cos

"Miota nim jak szatan..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8099
wyprobuje jednak ten trening :)
ale chodzi mi o to MC i te pytania co do nachwytu i podchwytu. jestescie w stanie mi podpowiedziec?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53932
co do nachwytu mozesz zmieniac ja by był za MC...nawet małe obciązenie ale niech bedzie

"Miota nim jak szatan..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8099
no ale podciaganie wasko podchwyt czy szeroko nachwyt bo z tego co wiem to na inne partie oddziałuje. O MC nie ma mowy :P
napisał(a)
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53932
ja bym szeroko machnąl nachwyt

"Miota nim jak szatan..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 434 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8099
ale teraz pytanie czy to ma byc z premedytacja na plecy czy biceps.
kurde tyle postów ,a jeszcze sie nic nie dowiedzialem ,a jutro mnie czeka trening i zaraz musze isc spac.... prosze looknijcie na pierwszy post i mi odpowiedzcie!

Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-13 21:42:31
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW 5x5

Następny temat

Trening do oceny Masa

Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Ryż brązowy - wady i zalety Ryż brązowy - wady i zalety Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu? Czy kulturyści powinni powiedzieć prawdę o dopingu?