Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Czy jest jakis trening , dzieki ktoremu nie przybywa masa? Chodzi mi o trening siłowy , bo masy mi juz wystarczy i probowalem cos zmienic i dalej mam "wilczy apetyt" i mam wrazenie ze znowu mi idzie na mase wszystko;/(jak trenowac zeby rosła siła a nie masa?) Help&amp

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

głównie chodzi mi o dietebo o trening to nie tutaj, ale tez cos mozecie wspomniec

Ja bym ci polecal np. jakas dietke na poziomie kalorycznym rownym zapotrzebowaniu (ja bym sie zastanowil nad low-carb)i do tego trening silowy.

Rozumiem ze nie chodzi ci o zadne zrzucanie tluszczu , tylko pozostanie na tym poziomie co teraz.

Sam zaniedługo wchodze na low-carb(masowy)

przedewszystkim musisz określić cele, jeśli chcesz zostawić tak jak jest to tak jak Ci rekin mówi a jeśli chcesz uwidotnić mięśnie i się wyrzeźbić to zwykła dieta redukcyjna plus aeroby lub hiit.

aha czyli jesc tyle ile potrzeba- nic ponad. Dokladnie nie chcem nic zrzucac, tylko sile zwiekszyc POZDR!

to plan na sile w dziale trening a bilnas kcal na zero:-]

Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-12-27 21:37:53

teraz chcem "zbić się" żeby mięsnie stały sie twardsze, chociaz nie mam miekkichi zwiekszyc siłe. Rzeźbe dopiero wiosną,

Jesli chcesz miec twardsze mięsnie to sprobuj treningu na gęstość umiesnienia.

wszyscy gadają o treningu na gęstość...a czym on się różni od zwykłego masowego ??

ten trening charakteryzuje się wykorzystaniem superserii, serii potrojnych. Wykonuje sie w nim stosunkowo duzą liczbe powtorzen i ok 2 cwiczenia na jedną wieksza partie mięsni ...

To tak w skrocie. Z treningiem masowym jak widac ma mało wspolnego ...

a ma cos wspolnego z treningiem siłowym??