SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

masa ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1055

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 303
68kg ważę .


7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
2 jaja

10:00
makaron 100g
serek wiejski 100g
13;00
Chleb żytni pełnoziarnisty 200g
16;00
ryż 100g
pierś z kurczaka 100g
17-18 trening
19:00
chleb pelnoziarnisty 200g
22:00
ser bialy (twaróg)100g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 303
i do tego
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis273.html

Zmieniony przez - zecior94 w dniu 2010-08-23 12:22:17
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3946
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
2 jaja / daj 3 jajka

10:00
makaron 100g
serek wiejski 100g /zjedz sobie 200 g serka.

13;00
Chleb żytni pełnoziarnisty 200g
tu dodaj bialko, moze byc marekla wedzona, tunczyk w wodzie

16;00
ryż 100g
pierś z kurczaka 100g / tu zostaw

17-18 trening /zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 babany lub jak masz 60g carbo //mozesz takze zapic gainerem bo widze ze masz.

19:00
chleb pelnoziarnisty 200g / tu daj 100g chleba

/dodaj bialko, moze byc tunczyk, serek wiejski, piers z kurczaka jak masz mozliwosc

22:00
ser bialy (twaróg)100g /chudy twarog
kieliszek oliwy z oliwek (10g)

powinno byc OK, poszukaj info na temat diety tu na forum, znajdziesz cala mase.

Zmieniony przez - lukamator w dniu 2010-08-23 14:07:22
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
jakies warzywa ew owoce czy zdrowe tluszcze panowie uwzględniacie bo skromnie...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 303
tunczyk odpada makrea to samo
a stosowac sie do diety w dni bez treningowe ?
x3 w tygodniu mam trening co z dniami poza treningowimy ?
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
tak stosujesz się do diety w dnt

makrela ok 3-4 razy w tyg

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 303
a tą pierś o 16 mogę do tego dodać ze 3 ziemniaczki ? tak dla smaku , nie chce samej ,
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 303
halo ? :/ bo 16 co raz bliżej
a co w weekendy nadal dieta ? czy moge sobie pozwolić na coś więcej / pizza itp
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
możesz smacznego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 303
a i ostatnie pytanie czy jajko mam jeść całe czy tlyko białko ? bez żółka
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
cale

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia

Następny temat

Dieta.

Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray Zdrowe i wygodne smażenie - Dziki Spray 19 wariantów na ciągi i przysiad 19 wariantów na ciągi i przysiad Cheat Penne z kurczakiem w sosie mascarpone Cheat Penne z kurczakiem w sosie mascarpone Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn