SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

masa :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 659

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
Witam mam jedno pytanko :)
Ćwiczę fbw robię masę ale jestem troche przylany Czy warto/opłaca się robić trening aerobowy żeby zbyć tluszczyk? Czy to nie ma sensu?
Dzięki za odp :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
jak najbardziej ma to sens, ale wtedy nalezy ustalić odpowiednią ilość kalorii w diecie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
Moje zapotrzebowanie to 3300 Więc o ile powinienem zwiększyć kalorie Nie mam diety acz kolwiek mógł bym liczyć kalorie Biorę kreatyne z sfd i mam zamiar zakupić białko bo mam mniej niż powinienem mieć :/ :)


Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-01-30 22:36:19
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
a dostarczasz na ten moment ile?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
To zależy co jem ale z 75-85g zapewne Więc myślę ze dobrze uczynie kupując białko Przynajmnie zwieksze ilość białka :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
Ćwiczę 3x w tyg fbw gram min raz w tyg w piłkę nożną z 2h bez przerwy oraz min raz w tyg w piłkę ręczną z 1h + jakieś turnieje, ligi :) Wiec jaki trening aerobowy ile razy w tyg i ile po czasu ? Według mnie dla mnie najlepsze by było pływanie ale czy skakanie na skakance też może być? Czy jednak coś innego? :)


Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-01-30 22:56:11
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
skakanka moze byc
to ze kupisz samo bialko za wiele nie da niestety
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
A ile mniej więcej czasu ma mi to zajmować ? I 2 razy w tyg? :)
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 738 Napisanych postów 34651 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254447
no 2x w tygodniu minimum
20-30min na start, ale z czasem mozna wydluzac
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1461 Napisanych postów 45075 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 443041
robiąc mase nie pozbędziesz się tego tłuszczu, natomiast może warto schodzić pomalu z niej i przechodzić plynnie na redukcje co też zajmie kilka tygodni

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan w domu

Następny temat

co do if :D

Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Trening unilaterally (jednostronny) - jakie ćwiczenia wybrać? Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Czym właściwie jest gluten? Kto powinien unikać glutenu Sernik cytrynowy 182 kcal. Sernik cytrynowy 182 kcal. Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Hafthor Bjornsson utrzymuje tytuł najsilniejszego człowieka w Europie Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Lacy Brown - fitnesska weganka z Texasu Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland