SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

masa :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 694

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
Witam mam jedno pytanko :)
Ćwiczę fbw robię masę ale jestem troche przylany Czy warto/opłaca się robić trening aerobowy żeby zbyć tluszczyk? Czy to nie ma sensu?
Dzięki za odp :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
jak najbardziej ma to sens, ale wtedy nalezy ustalić odpowiednią ilość kalorii w diecie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
Moje zapotrzebowanie to 3300 Więc o ile powinienem zwiększyć kalorie Nie mam diety acz kolwiek mógł bym liczyć kalorie Biorę kreatyne z sfd i mam zamiar zakupić białko bo mam mniej niż powinienem mieć :/ :)


Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-01-30 22:36:19
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
a dostarczasz na ten moment ile?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
To zależy co jem ale z 75-85g zapewne Więc myślę ze dobrze uczynie kupując białko Przynajmnie zwieksze ilość białka :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
Ćwiczę 3x w tyg fbw gram min raz w tyg w piłkę nożną z 2h bez przerwy oraz min raz w tyg w piłkę ręczną z 1h + jakieś turnieje, ligi :) Wiec jaki trening aerobowy ile razy w tyg i ile po czasu ? Według mnie dla mnie najlepsze by było pływanie ale czy skakanie na skakance też może być? Czy jednak coś innego? :)


Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2016-01-30 22:56:11
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
skakanka moze byc
to ze kupisz samo bialko za wiele nie da niestety
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 517
A ile mniej więcej czasu ma mi to zajmować ? I 2 razy w tyg? :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 738 Napisanych postów 34662 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254618
no 2x w tygodniu minimum
20-30min na start, ale z czasem mozna wydluzac
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1609 Napisanych postów 46079 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 462349
robiąc mase nie pozbędziesz się tego tłuszczu, natomiast może warto schodzić pomalu z niej i przechodzić plynnie na redukcje co też zajmie kilka tygodni

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan w domu

Następny temat

co do if :D