Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam serdecznie którzy za cel wzieli sobie wyje***ia na masie. Obecnie jestemw cyklu treningowym od 1 września bez wiekszej przerwy (nielicząc 2tyg koło świąt) wcześniej mój staż to takie machanie typu "osiedlowa zajawka" 2 miesiące cwiczen i pół roku picia. Zanim przyszedłem we wrzesniu na siłownie ważyłem 80,5kg w łapie niecałe 37cm i wycisk 98kg.
Obecnie jestem już po cyklu 5tyg. na kre-alkalyn z Olimpu + HMB biogenix oraz po 4tyg na nitrobolonie II. Wspomagałem się ciągle Carbo z Olimpu. Teraz jestem na sucho od 14 stycznia.

Wymiary na dzień dzisiejszy:
Klatka:115cm
Biceps(przed terningiem):40cm
Pas:88cm
Wzrost 183cm
Waga:84,1

Wyciskanie 112KG
Barki: 52KG(samego ciężaru bez gryfu) na suwnicy smitha

Zdjęcia takiej sobie jakości(nie moglem ogarnać lampy błyskowej)postaram sie o lepszy aparat jutro i wstawie nowe.


http://zapodaj.net/7efe293ffaab.jpg.html

http://zapodaj.net/3aaf99a4e7b8.jpg.html

http://zapodaj.net/8c29c8632032.jpg.html

http://zapodaj.net/1f691cd0cffd.jpg.html

http://zapodaj.net/284d4717d81f.jpg.html

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:13:44

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:15:57

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

byłeś zadowolony z krealkalyn??

Bardzo, Nitrobolon przy tym to lipa. Teraz kupiłem sobie białko z Ostrovi 1800gr WPC80 i znowu Kre-alkalyn z Olimpu 180caps bo zadziałał kozacko. Zaczynam od poniedziałku. Jeśli chodzi o wiek to mam 19 lat. Diet wcześniej nie stosowałem jako tako ale ograniczyłem jedzenie ziemniaków, smażonego, jadlem wiecej makaronu, ryb, jajek, sera itp. I najwazniejszy nawyk to jedzenie 6 posiłków dziennie po troche zamiast 3 duze.
Pozatym to odłozyło mi sie sporo słoniny na brzuchu i dupie ale nie przejmuje się tym bo juz to przechodziłem i potrafiłem sie tego pozbyc w 2 tygodnie aż do płaskiego brzucha.



Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:32:15

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:33:17

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:33:41

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:33:56

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:34:12

Zmieniony przez - pajak_rb w dniu 2010-02-27 16:34:26

kaptor i łapy ok. reszta do popawy/..

No jeszcze dużo pracy przed tobą...

sproboj monohydratu kiedys i napisz który był lepszy.

bo ja raz wzialem krealka i bylem w****iony ze hajs wydalem bez sensu bo musialem brac 3 razy wiecej dawki niz pisali i skonczylem opak. w 2 tygodnie xD

kalta nie bardzo i plery;)

wyglada jakbys przez ten rok robil tylko biceps.

słabiutko wez sie za diete i trening

****nia :)

Wiem ze dużo pracy przede mną ale jestem zadowolony z rozwoju masy. Teraz mam trening w którym robie 4 serie po 6 powtorzeń jak najwiekszym ciezarem. Chce zmienic trening tylko nie wiem na jaki. Moze ktos mi cos doradzi?