SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

martwy ciąg - ocena techniki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2318

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 279
Witam, ucze sie robic poprawnie martwy ciag. Czy robiac w ten sposob nie zrobie sobie krzywdy? Co poprawic? Dziekuje za pomocne odpowiedzi.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2174 Napisanych postów 36568 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266205
Naucz się również nagrywać filmy, bo z tej perspektywy nic nie widać.
Wrzuć coś od boku.

Póki co napisać można jedynie, że kolana latają Ci na boki i chyba sztanga znajduje się trochę za nisko, przez co nie potrafisz jej podnieśc z zachowaniem poprawnej techniki.Daj jakieś podkładki, wypnij klatkę i tyłek i trzymaj nogi w jednej pozycji.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1352 Napisanych postów 24676 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 380309
Prawda. Perspektywa z boku byłaby znacznie lepsza, bo ewentualnego kociego grzbietu nie za bardzo można dostrzec z takiego ujęcia. Tak jak Ronie napisał, możesz również pomyśleć o nieco węższym chwycie.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72255 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 300822
Jesli chcesz rzetelnej oceny sfilmuj technikę z boku i z ciężarem roboczym, takim, który zakładasz do ostatniej serii.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 279
Wedle waszych uwag- podlozylem podwyzszenie i wezej zlapalem gryf. Przesylam film nagrywany z bocznej perspektywy.


napisał(a)
Hubert81 Doradca
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72255 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 300822
Nie dałoby się nagrać filmu w rzetelnej jakości?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 3052 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57183
Jak się wstydzisz twarzy, to załóż kominiarkę i zrób porządny filmik.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1352 Napisanych postów 24676 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 380309
Poziomo nagrywaj filmiki.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 20 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 279
W piatek zdobędę lepszy sperzęt i to zrobie. Czy mozna cos odczytac z tego filmu? Jakies wskazowki? Dziekuje z gory :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 292 Napisanych postów 3052 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 57183
Strasznie się chwiejesz. Nic więcej nie powiem, bo nie widzę. Możesz to samo ćwiczenie wykonać z troszeczkę większym ciężarem? Mam wrażenie, że jest za lekko.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1352 Napisanych postów 24676 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 380309
Załatw sobie podkładki albo użyj większych ( objętościowo ) krążków. Tyłek zdecydowanie niżej, sztanga powinna być prowadzona jak najbliżej piszczeli. Klata wypchnięta, nade wszystko sugestie zostały wcześniej już napisane.

Filmik relatywnie kiepskiej jakości. Spróbuj jeszcze raz narać.

Dietetyk (kontakt tylko prywatnie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc dla "nowicjusza" :D

Następny temat

Martwy ciąg technika

Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie? Alicja w krainie szampana Alicja w krainie szampana Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Leksykon suplementacji: Melatonina Leksykon suplementacji: Melatonina Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie?