SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

martwy ciąg - ocena techniki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2487

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 279
Witam, ucze sie robic poprawnie martwy ciag. Czy robiac w ten sposob nie zrobie sobie krzywdy? Co poprawic? Dziekuje za pomocne odpowiedzi.


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2971 Napisanych postów 40514 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311046
Naucz się również nagrywać filmy, bo z tej perspektywy nic nie widać.
Wrzuć coś od boku.

Póki co napisać można jedynie, że kolana latają Ci na boki i chyba sztanga znajduje się trochę za nisko, przez co nie potrafisz jej podnieśc z zachowaniem poprawnej techniki.Daj jakieś podkładki, wypnij klatkę i tyłek i trzymaj nogi w jednej pozycji.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1707 Napisanych postów 26991 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 495250
Prawda. Perspektywa z boku byłaby znacznie lepsza, bo ewentualnego kociego grzbietu nie za bardzo można dostrzec z takiego ujęcia. Tak jak Ronie napisał, możesz również pomyśleć o nieco węższym chwycie.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72257 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 301015
Jesli chcesz rzetelnej oceny sfilmuj technikę z boku i z ciężarem roboczym, takim, który zakładasz do ostatniej serii.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 279
Wedle waszych uwag- podlozylem podwyzszenie i wezej zlapalem gryf. Przesylam film nagrywany z bocznej perspektywy.


napisał(a)
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 72257 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 301015
Nie dałoby się nagrać filmu w rzetelnej jakości?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 3114 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68022
Jak się wstydzisz twarzy, to załóż kominiarkę i zrób porządny filmik.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1707 Napisanych postów 26991 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 495250
Poziomo nagrywaj filmiki.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 279
W piatek zdobędę lepszy sperzęt i to zrobie. Czy mozna cos odczytac z tego filmu? Jakies wskazowki? Dziekuje z gory :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 315 Napisanych postów 3114 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68022
Strasznie się chwiejesz. Nic więcej nie powiem, bo nie widzę. Możesz to samo ćwiczenie wykonać z troszeczkę większym ciężarem? Mam wrażenie, że jest za lekko.
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1707 Napisanych postów 26991 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 495250
Załatw sobie podkładki albo użyj większych ( objętościowo ) krążków. Tyłek zdecydowanie niżej, sztanga powinna być prowadzona jak najbliżej piszczeli. Klata wypchnięta, nade wszystko sugestie zostały wcześniej już napisane.

Filmik relatywnie kiepskiej jakości. Spróbuj jeszcze raz narać.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc dla "nowicjusza" :D

Następny temat

Martwy ciąg technika

Cztery mity dotyczące słodzików Cztery mity dotyczące słodzików Boldenone i winstrol mają silny wpływ na płodność Boldenone i winstrol mają silny wpływ na płodność Jakie produkty są dobre dla naszych jelit? Jakie produkty są dobre dla naszych jelit? An Nguyen od futbolisty do kulturysty An Nguyen od futbolisty do kulturysty Big Ramy aktualna forma Big Ramy aktualna forma Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Kawa wywiera ochronne działanie na wątrobę? Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Arnold Schwarzenegger - jak trenował i jadł mistrz! Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów Trening siłowy i kreatyna wsparciem w leczeniu zwyrodnień stawów