Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, prosze o pomoc w okresleniu typu budowy ciala, trudno mi samemu to okreslic wiec prosze was o pomoc.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

kolejne

i ostatnie

Zatłuszczony EKTOMORFIK

dodam ze poprzednia waga oscylowala w okolicach 115-117kg, obecnie 75-77kg i tutaj rodzi sie pytanie czy Ektomorfik moze osiagnac bez wiekszego problemu tak wysoka wage, oczywiscie duzy %fatu.Zrzucanie kg oparte bylo na bardzo marnej diecie nisko Kcal w okolicach 1000-1300 przy wsparciu aerobami.Oczywiscie na dzien dzisiejszy duzo sie zmienilo jezeli chodzi o diete, po prostu chce byc pewny co do typu budowy w celu dopracowania i poprawy diety.Prosze sie wypowiadac z gory dziekuje.



Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-12 19:26:23

Pomozcie, prosze o wypowiedzi.A moze cos pomiedzy?Dodam ze wczesniej(czyli praktycznie zawsze) wygladalem jak typowy Misiek




Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-10-12 21:07:15

marcellll mieszanka to jest na pewno
i raczej endo z mezo ale nie o to chodzi chcesz dobrać dietę

na masę

podaj wzrost coś wymodzimy

182cm mysle ze z dieta sobie poradze przy pomocy dziennika posilkow vitallmax-a, trudniej bedzie z cwiczeniami, redukcje robilem za pomoca aerobow(rowerek oraz basen) natomiast mam braki jezeli chodzi o silownie.

proponuje wpisać w dziennik
białka 2,3g
tłuszczu 1,4g
ww 2,5g na kg masy ciała i obserwować

w ćwiczeniach stawiaj głównie na siłkę zajrzyj do działu z treningiem pozdr

ok dzieki, pozdro.

odswierzam, mam pytanie o dni bez treningowe, czy obciasc wegle z 2,5 i podbic tluszcze czy zostawic tak jak jest B-2,3 T-1,4 W-2,5?