mam dwa wazne pytania

pierwsze pytanie to: W jaki sposob obicza sie co sie zjadlo, mam na mysli kalorie, bialko, proteiny, tluszcze. Na wiekszosci podelek z tylu jest spis, czy powinienem dodawac wszystko razem co zjem przez caly dzien?

drogie pytanie to: w jaki sposob wiem ile spalilam kalori?

wiem ze sa to banalne pytania ale zawsze mnie to ciekawylo a szczegulnie drogie pytanie.

1 tak dodajesz wszystko moze to sie wydawac czasochlonne, ale z czasem bedziesz wiedzial co ile ma b/w/tl i wiekszosc zeczy podliczysz "w glowie", tylko waga kuchenna potrzebna..

2 zapotrzebowanie kcal obliczasz na poczatku "mniej wiecej" biorac pod uwage twoj typ budowy, czestotliwosc trningow itp, a dokladnie ile potrzebujesz kalori wyjdzie metoda prob i bledow..

Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-07-29 14:22:01