Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

siemka,

jak macie rozpisany makrocykl roczny? z jakich cyklow sie sklada?

zastanawiam sie nad czyms takim:

Styczeń:
Tydzień I: SIŁA
Tydzień II: SIŁA
Tydzień III: REGENERACJA
Tydzień IV: REGENERACJA
Luty:
Tydzień I: MASA
Tydzień II: MASA
Tydzień III: MASA
Tydzień IV: MASA
Marzec:
Tydzień I: MASA
Tydzień II: MASA
Tydzień III: REGENERACJA
Tydzień IV: REGENERACJA
Kwiecien:
Tydzień I: REDUKCJA
Tydzień II: REDUKCJA
Tydzień III: REDUKCJA
Tydzień IV: REDUKCJA
Maj:
Tydzień I: REGENERACJA
Tydzień II: REGENERACJA
Tydzień III: GESTOSCIOWY
Tydzień IV: GESTOSCIOWY
Czerwiec:
Tydzień I: GESTOSCIOWY
Tydzień II: GESTOSCIOWY
Tydzień III: REGENERACJA
Tydzień IV: REGENERACJA
Lipiec:
Tydzień I: GESTOSCIOWY
Tydzień II: GESTOSCIOWY
Tydzień III: GESTOSCIOWY
Tydzień IV: GESTOSCIOWY
Sierpień:
Tydzień I: REGENERACJA
Tydzień II: REGENERACJA
Tydzień III: REGENERACJA
Tydzień IV: REGENERACJA
Wrzesień:
Tydzień I: SIŁA
Tydzień II: SIŁA
Tydzień III: SIŁA
Tydzień IV: SIŁA
Październik:
Tydzień I: REGENERACJA
Tydzień II: REGENERACJA
Tydzień III: MASA
Tydzień IV: MASA
Listopad:
Tydzień I: MASA
Tydzień II: MASA
Tydzień III: MASA
Tydzień IV: MASA
Grudzień:
Tydzień I: REGENERACJA
Tydzień II: REGENERACJA
Tydzień III: SIŁA
Tydzień IV: SIŁA

co o tym sadzicie?


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

jakie zainteresowanie, yh ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

zjadłes gdzies 4 tygodnie bo rok ma 52 tygodnie a u ciebie jest 48.



Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze!
Pozdrawiam,
Michał

UBOGI TEN PLAN-MAŁO OPCJI

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

przyjalem 4 tygodnie na miesiac, tak srednio ;]

malo, tzn? oczywiscie w razie potrzeby bede go dostosowywal, ale co bys zmienil/dodal?


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Skup się narazie na najbliższych 3 miesiącach- bo znając życie nie uda się zrealizowac planów na cały rok-tym bardziej, że ulegną one na 99% zmianie pod kątem aktualnych potrzeb i mozliwości.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

na 3 miesiace to jak narazie koncze act, pozniej z 2 tyg regenerki i moze gestosciowy


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Za wczesnie-0to plan dla zaawansowanych.
Masa z elementami siły lub masa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

no tak, ale w lecie nie bardzo mi sie chce podnosic duze ciezary ;] ale zobaczymy, moze jednak sie zechce ;D


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

A kto powiedział o dużych??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

tzn wiekszych niz w rzezbie czy gestosciowym


pozdro

haaron

----------------------------------------------
To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!!
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
* pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->