W pozsotałe dni w domu robię 15 min. tabaty (20 sek. ćwiczenie, 10 sekund przerwy). Od listopada wchodzę na reverse diet i będe co tydzień dokładał po 50 kcal, ale jak rozdzielić makrosy. Teraz jestem na low carb, ale na masie chciałbym być na high carb.
...
Napisał(a)
Witam. Kończę redukcje. Obecnie 2000 kcal. (B 220 W 30 T 120). Trening siłowy 3 razy w tygodniu, po treningu 60 min cardio (tętno 60 %).
W pozsotałe dni w domu robię 15 min. tabaty (20 sek. ćwiczenie, 10 sekund przerwy). Od listopada wchodzę na reverse diet i będe co tydzień dokładał po 50 kcal, ale jak rozdzielić makrosy. Teraz jestem na low carb, ale na masie chciałbym być na high carb.
W pozsotałe dni w domu robię 15 min. tabaty (20 sek. ćwiczenie, 10 sekund przerwy). Od listopada wchodzę na reverse diet i będe co tydzień dokładał po 50 kcal, ale jak rozdzielić makrosy. Teraz jestem na low carb, ale na masie chciałbym być na high carb.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Daj dane o sobie
Możesz standardowo powoli dodawać węglę wtedy co tydzień ( koło 40 g - 50 g )
bądź też jednocześnie lekko ciąć tłuszcze np. -10 g ale wtedy węgli możesz dać 50-70 g nawet
Możesz standardowo powoli dodawać węglę wtedy co tydzień ( koło 40 g - 50 g )
bądź też jednocześnie lekko ciąć tłuszcze np. -10 g ale wtedy węgli możesz dać 50-70 g nawet
Poprzedni temat
Dieta na redukcje a ja przytyłem...proszę o radę
Następny temat
Dieta na masę do oceny, 77kg
Polecane artykuły