SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

magnez przed czy po posilku

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7345

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 143
mam pytanko do kogos kto naprawde ma wiedze w temacie,jak lepiej wchlania sie magnez przed czy po posilku.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 116 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Magnez jest niezbędnym minerałem i występuje w dużych ilościach w ludzkim ciele (wszyscy jesteśmy w około 0,05% magnezem), A jego funkcje są niezbędne. Ponad 300 reakcji enzymatycznych zależy od magnezu i jest niezbędne do transportu wapnia i fosforu do komórek.
Zawartość magnezu w naszym jedzeniu jest bardzo różna - ale niektóre z lepszych źródeł to orzechy, skorupiaki, banany i warzywa. Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi 320 mg / dzień dla kobiet i 420 mg / dzień dla mężczyzn.

Spożywanie zbyt dużej ilości powyższych produktów może być jedną z przyczyn niższych wartości spożycia magnezu, ale inna przyczyna wynika z niskiej jakości gleby wykorzystywanej do uprawy plonów, które spożywamy - w tym samym czasie zawierało o wiele więcej minerałów niż obecnie. To, w połączeniu ze stałym zapotrzebowaniem organizmu na magnez, a także na stres, kofeinę i alkohol oznacza, że nasze zapasy magnezu i rezerwy są wystawiane na próbę bardziej dziś niż kiedykolwiek w historii.


są pewne teorie sugerujące, że pownniśmy brac magnez w pewinym czasie. Na przykład - ze względu na uspokajający wpływ magnezu na mięśnie i układ nerwowy eksperci sugerują przyjmowanie magnezu w ciągu godziny lub dwóch przed położeniem się łóżka, aby pomóc zrelaksować się w ciele i przygotować go na spokojny sen.

Inna teoria wspierająca wieczorną suplementację magnezu wynika z faktu, że magnez (i wapń) są najlepiej wykorzystywane przez organizm w nocy i zaangażowany w wiele procesów naprawczych, które organizm przeprowadza, gdy śpimy.

Kiedy tylko jest to najbardziej dogodne dla ciebie, czy to jest pierwsze, ze śniadaniem lub w porze lunchu. Nie ma wielu dowodów na to, aby zawsze przyjmować suplementy z jedzeniem - ale podobno przyjmowanie jakiegokolwiek suplementu na pusty żołądek może powodować łagodne zaburzenia, ale jest to bardzo indywidualne i jest czymś, co musiałbyś sam wypróbować, aby zobaczyć, jak reagujesz.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 317 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
magnez spożywa sie "z" posiłkiem wtedy sie najlepiej wchłania o ile wiem 3 tabletki na dzien tego magnezu czyli śniadanie obiad kolacja pozdro
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 4965 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40441
na moim asparginie jest napisane żeby nie brać na czczo bo moze powodować biegunkę (czy coś w tym stylu )

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 143
na forum jest pelno opini ze np przed snem ,i zdala od posilku,wiec widze ze rozne opinie,jak to w koncu jest?
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 317 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000
tak naprawde to niejest takie ważne jak bierzesz to dobrze obojętnie kiedy. A tak naprawde to sie powinno z posiłkem brac serio pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 143
twierdzicie ze z posilkiem,pan Ciolek na ramach tego forum pisal ze z dala od posilku,czy ktos posiada namiar ,do specjalistow w dziedzinie suplementacji ( linki)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 69 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 151
Ja wcinam odrazu po posiłku,odrazu!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zapalenie zatok szczękowych

Następny temat

Czeste przeziebienia,a sprawa zebów

TOP 10 modelek fitness o wyjątkowo dużych pośladkach TOP 10 modelek fitness o wyjątkowo dużych pośladkach Dlaczego nie powinieneś wyrzucać żółtek jaj? Dlaczego nie powinieneś wyrzucać żółtek jaj? Trzymamy kciuki za Arnolda Schwarzeneggera Trzymamy kciuki za Arnolda Schwarzeneggera Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Leucyna redukuje tłuszcz i chroni mięśnie Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Zawodnik Muay Thai doznał poważnego obrażenia czaszki! Arya Permana - najgrubszy chłopiec na świecie, który ważył 190 kg! Arya Permana - najgrubszy chłopiec na świecie, który ważył 190 kg! Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Edyty Tamilewskiej Sałatka słoikowa z komosą ryżową Sałatka słoikowa z komosą ryżową