SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

małe pytanie o technike

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 676

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 386
witam

czy lepeij robic na modlitewniku wyprosy całkowity czy tez nie prostowac całkiem rąk ???

czy im wiekszy kat nachylenia to lepiej czy gożej np zamiat na skoscie 45 stopni zmienic na 30 stopni
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2160
czy lepeij robic na modlitewniku wyprosy całkowity czy tez nie prostowac całkiem rąk ???

z tego co wiem to jak nie wyprostujesz do końca to masz mięśnie napięte cały czasz

czy im wiekszy kat nachylenia to lepiej czy gożej np zamiat na skoscie 45 stopni zmienic na 30 stopni

jeżeli chodzi tu o ćwiczenia na klatę to lepiej 30 stopni bo przy 45 zaczynają bardziej pracować barki tak ja słyszałem


to moje sugestie niech się inni wypowiedzą
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 386
chodzi i bica nie o klate
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1353
wedlug mnie lepiej robisz sztanga stojac.zawsze to mozna ostatne powtorzenie falszowane zrobic jak juz sie nie ma sily czy cos:PP i naprawde polecam cwiczenie gryfem prostym w maxymalnym zakresie opuszczac do calkowitego wyprostu a uginac az do samej szyi wtedy takie okragle ladne bice sie robia;PPprzynajmniej mi a na modlitewniku wydaje mi sie ze tez lepiej pelny zakres ale to tylko moje zdanie:PP poczekaj na kogos doswiadczonego
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2536 Napisanych postów 47660 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 548401
Przy modlitewniku mozesz prostowac ręce ale nie dopuszczaj do ich blokowania w stawach łokciowych.
Są rózne opinie jedni twierdzą ze wyprostowanie i chwylowy zanik napięcia w mięsniu lepiej go stymuluje inny wolą nioe prostować aby nawet na chwile nie mniejszać ów napiecia

Jeśli chodzi o klatke optymalnie jest 30 st później duzą częsc pracy przejmuje przedni akton naramiennych

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy dobrze rosnę?

Następny temat

Brak przyrostu siły