Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Zalorzenia-zmiana bodzca co tydzien czasu w celu uzyskania maksymalnych przyrostów.Zmiana ta bedzie dotyczyla odzywek, treningu, ssa, diety
Cel 12kg w dwa mieiace.wzmocnienie pleców, tricepsa, barki
Cykl-
1tydzien-trening 4 razy wtygodniu, kazda partia raz w tyg., dieta 4 posilki w kazdym 200g miesa.
2tydz- tak jak poprzednio doBanczam bialko 3 razy 30g dziennie
3tydz.trening zmieniam cwiczenia i intensywnosc.Dalej ciagne diete i suple dolanczajac glutamina i bcaa
4 tydz.trening 5 razy w tyg.dolczam nitrobolon+porzednia dieta i suple
Kolejne 5 tygodni lece na 6 razy w tygodniu trening, dieta ta sama, suple te same i 200 tabletek metanabolu Polskiego.4-6-8-8 do konca po 4