SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

lunika bedzie szczupła

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 59214

...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080
Witam wszystkich.
Czytam to forum od kilku dni.Od ogromu informacji pogubilam sie juz troche w tym co i jak.Proszę o pomoc i ukierunkowanie mnie na dobra drobe by zmniejszyc sie o 10 kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2400 Napisanych postów 49403 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 314928
przenoszę.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080
morduje sie ze swoim netem bo ciagle mi zawiesza sie i nie zdazylam reszty dopisac.
A dokad mnie przeniosłes?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080
Żałuję, ze mnie przenosisz bo zalezy mi na Twojej opinii.
Jak zgodzisz sie mi podpowiedziec troszke co mam robic to przesle reszte swoich wymiarow i przyklad diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
Tak w ogole to przydaje sie wypelnienie ankiety z regulaminu by uzyskac jakas konkretna pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080
Przepraszam, ze nie ma ankiety ale jak wspomnialam net mi szwankuje i nie moge tej ankiety wyslac.Uzupelnie jak tylko uda mi sie ja wyslac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080
nie moge wyslac tej ankiety przykro mi bardzo
moze w tej formie podam swoje dane:
wzrost 160, waga 71, wiek 38,
ramiona 100 cm, pas 80cm, biodra 105 cm
ustalilam sobie kalorie na caly dzien w ilosci 1700
a menu na dzien wyglada tak:
jaj gotowane 150g, oliwa 40ml, chleb razowy 70g, serca indycze 100g, kasza peczak 50g, piers kurczak 200g, losos brzuszki, ser brie 50g, warzywa okolo 70 dag
Bardzo prosze o podpowiedz co robie zle co poprawic, poniewaz schudlam 19 kg ale od pol roku nie mogwe ruszyc dalej wagi.
Bylam na diecie polegajacej na duzej ilosci warzyw i owocow a malej miesa i nabialu.
Z gory dziekuje wszystkim za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
poczytaj i tu jest ankieta pare waznych info tam zawarłyśmy
chciałabym widziec rozkład
nie wiem co cwiczysz i jak cwiczysz
Chciałabym tez zobaczyc rozkład tego w czasie dnia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 45 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13080


Dzień dobry.
Lekture doczytalam i postaram sie uzupełnic brakujace dane :
Wiek : 38
Waga : 71
Wzrost : 160
Obwód w biuście : 101
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu : 86
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 105
Obwód uda 58
Obwód łydki 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz : w miarę rownomiernie ale z naciskiem na brzuch ,biodra i uda

W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie ale uda słabiej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3*w tygodniu biegam, truchtam po 1 godzinie(to od miesiąca) do ponad roku callanetics po 1 h 3* w tygodniu do tego ćwiczenia nog i ramion z agrafką – czasu nie podam bo najeczesciej w trakcie ogladania filmu, do zmeczenia miesni

Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem i miodem

Co lubisz jeść na obiad : jakies miecho z surówka

Co jako przekąskę : owoce, warzywa

Co jako deser : troche miodu jak już nie daje rady z ochota na słodkie lub gorzka czekolada ale to sporadycznie

Ograniczenia żywieniowe : nie lubię soi i kurczaka ale pierś jakos zjadam
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : PCO ( na to lykam cynamon i tabletki), niedoczynność tarczycy (spirulina), dyskopatia

Preferowane formy aktywności fizycznej : myślę, ze wszystko oprocz silowni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jak odchudzalam się z 19 kg to bralam therm Line II, i krople odchudzające z Herbapola, obecnie próbowałam hoodie ale bez efektu

Stosowane wcześniej diety : bez drastycznych glodowkowych, jadlam duzo warzyw a malo miesa (dzienna porcja 150g) i nabialu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Akcja NOWA JA! Prosba o pomoc :)

Następny temat

kaszmirka/ akcja 40stka str. 71