SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

lekkie aeroby na masie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1869

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 276 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2158
czy lekkie aeroby typu 20-30 min rowerka stacjonarnego , skakanki, truchtu na swiezym powietrzu to dobry pomysl ? zakladajac ze 3 dni w tygodniu bede robil mase.
te aeroby to nawet bardziej w kategorii prozdrowotnych, lepiej sie czuje po takim wysilku, a ostatnio mam doła.

do tej pory robilem 20 min umiarkowanych aero (tetno 130-140) bezposrednio po treningu, teraz chcialbym dodatkowo robic te aeroby tyle ze powiedzmy 30 min tez w inne dni tygodnia. oczywiscie wlicze wszystko do bilansu kalorycznego i podbije troche wegle.

czy to ma sens czy dac se spokoj ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11645
Jak ma to pozytywnie wpłynąć na twoje samopoczucie to zawsze jest sens. Może to się wydawać dziwne, ale przy złym samopoczuciu, stresie organizm może (w niektórych wypadkach) mieć problem z rozwijaniem masy.

Jeśli zaliczysz spalone kcal to nie powinno być problemu, podkręcisz nieco metabolizm na pewno :)

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 276 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2158
no wlasnie, stres i ogolnie zle samopoczucie bardziej psychiczne mnie mecza, taka apatia jakas od dluzszego czasu, moze te aeroby dodatkowe cos pomoga

czyli w DT po treningu 20 min a w DNT 30 min , tylko w DNT robic te aeroby tak zeby bezposrednio po nich wziac prysznic i od razu posilek ? tak najlkepiej by bylo ?
2
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 22 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11645
Niekoniecznie od razu prysznic i posiłek, ważne żeby tylko uwzględnić w bilansie kcal. Warto tez pomyśleć nad BCAA :)

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 70 Napisanych postów 5486 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 48067
po siłowym warto zapodać BCAA

po aerobach ... węgle proste + proteinki

30 minut później posiłek
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43033 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam, stary temat lecz nie bd zakładał nowego z jednym prostym pytaniem ;)
Po treningu siłowym mogę wziąć BCAA od razu potem aero, a po aero carbo i 30 minut później posiłek?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase. Jak go robić

Następny temat

Plan do oceny/brak paru ćwiczeń/domowa siłka.

Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Kłopoty Pauli i Piotrka! Trening na masę - 5 złotych zasad