Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

od poczatku jak chodze na silownie stosuje taki system cwiczen:
biceps+triceps
klatka+przedramie
barki+motyl

czy to jest dobre laczenie.

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 109.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

czyli nie ćwiczysz:
mięsni ud, łydek, prostowników i brzucha...

a więc plan beznadziejny...

Pozdrawiam

no dobra
dokladnie cwicze tak
pn-biceps+triceps
wt-klatka+przedramie
sr-wolne
czw-barki+motyl
pt-nogi+brzuch
sobota-cos na kondycje,troche biegania
niedz-wolne

no i ?

ja bym polączył klatke z tricem a najszerszy z bicem no i czesciej cwiczyl brzuch, a barki w osobny dzień po przerwie albo po nogach.

Twój staż to 5 lat? czy 5 miesięcy? :>

A prostownikow dalej brak

Jaki masz staz kolego?

ja nie pytam was co mam cwiczyc.pytam tylko co mozna laczyc.nie wazne ile juz cwicze.
zadalem proste ptanie

Tutaj masz dwa poprawne laczenie partii dla splita:
I
-klata+triceps
-biceps+plecy
-biceps+przedramie
-barki+nogi

II
klatka-biceps
plecy-triceps
barki-nogi

One sa napewno poprawne
No chyba ze bierzesz sie za full body wtedy trenujesz wszystkie partie na jednej sesji , jednak FBW kieruje sie wlasnymi prawami.

pozdrawiam

no dobra
dokladnie cwicze tak
pn-biceps+triceps
wt-klatka+przedramie
sr-wolne
czw-barki+motyl
pt-nogi+brzuch
sobota-cos na kondycje,troche biegania
niedz-wolne
tak patrząc na to, jedna z wielu rzeczy, które aż razą w oczy to triceps dzień przed klatką. Ja na twoim miejscy zrobił bym :
Poniedziałek - klatka
Wtorek - plecy + biceps
Środa - wolne
Czwartek - barki + triceps
Piątek - nogi + brzuch
Może się mylę ale według mnie jest to w miare sensowne połączenie.

no i wlasnie o takie odpowiedzi mi chodzilo
wielkie dzieki chlopaki