Mam 16 lat, ważę srednio 75 kg po jedzieniu, mam 173 cm wzrostu.
Do tej pory cwiczylem na sile, bez specjalnej diety. Porcja ryzu po kazdym treningu, w ciagu dnia sniadanie platki
z mlekiem, szkola drugie sniadanie, obiad, kolacja. Cwiczylem 3 razy w tygodniu(trening pod zawody wyciskania
sztangi lezac). Skonczylem cykl treningowy na sile i chcialbym teraz nieco o siebie zadbac. Nie wiem jak zabrac sie do stworzenia diety by zrzucic 5 6 kilogramow tak zeby sie przerzeźbić i jakie suplementy brac by sila nie spadla znacznie. Treningi na mase miesniową juz zaczalem, cwicze 5 razy w tygodniu, wszystkie partie miesni. Bardzo prosilbym zaawansowanych internautow o pomoc. Pozdrawiam.
Wczytywanie danych ... 
