archigret
Witam.
Zakładam temat, bo nie mam już pomysłu jak sie zabraćza redukcję tłuszczyku. W sumie schudłam do lutego łącznie 13kg i od tego czasu kompletny przestuj i lekki wzrost wagi. Aktualnie waze 70kg przy czym zawartość tkanki mięśniowej to u mnie 32%. 5 razy w tygodniu biegam na siłowni czasem interwał czaem na 130pulsu (wtedy od 40do 60 minut). Diete miałam odchudzajaca 5 posiłkó duzo warzyw, mieso chude, malo ogolnie spozywanych kalori. Dlaczego nie moge zgubic tłuszczu.Moze ma tez na to wplyw mala ilosc snu-> 3 godziny dziennie, czasem nie spe wogole (takie studia), teraz jednak sa wakacje wiec przez ten czas chce sie odchudzic. Czy jest ktos kto moglby mi ulozyc przykładowa diete redukcyjna przy siłowni rano po wstaniu zaraz przed sniadaniem?
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 164
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 70
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-7 dni w tygodniu biegam i czasami aeroby na siłowni
Odżywianie: uwielbiam słodycze, ogolnie jem duzo warzyw, nie sole, jem chude mieso z piekarnika nie smazone, pije wode, i uwielbiam nabiał
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubie siłowych. biegam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywki białkowe herbalife
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli nie beda tak drogie jak herbalife
Stosowane wcześniej diety: odchudzajaca (ale chyba przewidziana dla kobiet mniejszej aktywnosci)
Zakładam temat, bo nie mam już pomysłu jak sie zabraćza redukcję tłuszczyku. W sumie schudłam do lutego łącznie 13kg i od tego czasu kompletny przestuj i lekki wzrost wagi. Aktualnie waze 70kg przy czym zawartość tkanki mięśniowej to u mnie 32%. 5 razy w tygodniu biegam na siłowni czasem interwał czaem na 130pulsu (wtedy od 40do 60 minut). Diete miałam odchudzajaca 5 posiłkó duzo warzyw, mieso chude, malo ogolnie spozywanych kalori. Dlaczego nie moge zgubic tłuszczu.Moze ma tez na to wplyw mala ilosc snu-> 3 godziny dziennie, czasem nie spe wogole (takie studia), teraz jednak sa wakacje wiec przez ten czas chce sie odchudzic. Czy jest ktos kto moglby mi ulozyc przykładowa diete redukcyjna przy siłowni rano po wstaniu zaraz przed sniadaniem?
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 70
Wzrost: 164
Obwód klatki: 88
Obwód ramienia: 28
Obwód talii: 70
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28%
Aktywność w ciągu dnia: uczelnia,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-7 dni w tygodniu biegam i czasami aeroby na siłowni
Odżywianie: uwielbiam słodycze, ogolnie jem duzo warzyw, nie sole, jem chude mieso z piekarnika nie smazone, pije wode, i uwielbiam nabiał
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: nie lubie siłowych. biegam
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywki białkowe herbalife
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli nie beda tak drogie jak herbalife
Stosowane wcześniej diety: odchudzajaca (ale chyba przewidziana dla kobiet mniejszej aktywnosci)
Krzysztof Piekarz
konar128
