kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35) - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

klatke cwicze od wielu lat, a MC i przysiad dopiero lacznie z 4 miesiace liczac to co teraz i kiedys takze powoli do przodu:) nie chce szalec narazie z ciezarami

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-22 13:53:29

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6497 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

wynik pójdzie szybko do przodu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Dee-Jay

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2855 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24888

Ciezko jest pogodzic dobry wynik w siadzie i w marwtym w sumie.. chyba ze tylko ja tak mam, ale po tym jak wymeczylem w siadzie milion serii w poniedzialek, konczac na 140x6 (4 polowiczne) dzis mam tak wy***ane prostowniki ze ledwo sie schylam zeby buta zalozyc a w planach jest 9 serii martwego w tym 155x6/6 i 165x4

Mój Dziennik --> http://www.sfd.pl/temat475805/

Film --> http://www.youtube.com/watch?v=8Chq2vff0EI&feature=share&list=UUKi4zIalfLtBTW40b1Lpt6g

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

ty to masz dj trening extremalny:D ja to na spokojnie i nie zalezy mi az tak badrdzo zeby jakis mega konkretny ciezar w przysiadzie i MC pocisnac.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

22.04.09 DIETA

8.45 Owsiane, odzywka bialkowa, banan
TRENING
12.00 makaron, piers grilowana, surowka
15.00 ryz brazowy, piers grilowana, surowka
18.00 serek wiejski, kanapka razowca, grejfrut
21.30 jajecznica 3 jaja, kielbasa gotowana. 20g odzywki bialkowej

Ide spac bo czas sie w koncu wyspac

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-22 21:35:42

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

mikrourazy dzis odczuwalne bardzo na klatce, dwuglowych, posladkach, plecach i lekkiena tricpesach. Dzis wyspany i samopoczucie odrazu lepiej. Zakladam dzis dzinsy a tu jakies mega obcisle, widac ze udo idzie do przodu

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Foty okolo tydz i 2 tyg temu:

I ostatnie posilki potreningowe

Makaron z piersia, mieszanka warzywna z dodatkiem przecieru pomidorowego:

Piers grilowana z przyprawami, makaron, surowka:

Jem wlasnie sniadanie i ruszam na trening A - 5powt:)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-24 08:10:40

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42828

Jak na AD to kopyto jakieś chude, za to łapa konkretna.

P.S. Siadasz coś?

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

siady i martwy robie od niedawna, moze lacznie w dlugoleniej przygodzie z ciezarami siadam i robie MC z 4 miesiace. Czuje ze idzie do przodu, obecnie 63cm i mysle ze na zywo wyglada lepiej niz na focie z telefonu:)