witam serdecznie.
zakupilem niedawno odzywke Whey Pro Isolate Olimpa (1,5kg), do tego mam 0,5kg kreatyny Multipowera, a wczoraj brat dal mi 7 paczek (kazda po 70g) jakiegos wysokoweglodowanego napoju w proszku o smaku grejfrutowym. oto jego sklad: ( w 70 g proszku)
bialko: <0.5 g
weglowodany 64g
w tym skrobia 61g
w tym cukry proste <0,5g
tluszcz <0,5g
sod 0,252g
potas 74mg
wapn 98mg
magnez 38mg
a teraz moje pytanie.
wiem ze kreatyne w dni treningowe nalezy brac lyzeczke na pusty zoladek +0,5l wody oraz po treningu taka sama dawke.
w dni bez treningu tylko 1 pelna lyzeczke na rano na pusty zoladek+0,5 l wody.
a jak brac ta odzywke i ten napoj weglowodanowy?
mozna jakos pomieszac te suplementy i np po treningu wypic jeden polaczony napoj?
aha! chcialbym aby to wszystko wystarczylo mi na ok. miesiac.
z gory dziekuje za wszystkie rady.
Wczytywanie danych ... 
