kreatyna multipower jak brac

siemano kupiłem se creatine powder w proszku poł kilo w srebrnym opakowaniu . nie wiem jak ja brac bo wszedzie pisza co innego na opakowaniu pisze ze przez 1 tydzien 10-20g a pozniej przez 3-5 tyg. nie wiecej niz 2 g dziennie. troche to dziwne bo hi-teca brałem 10g dziennie wiec jak mam brac. i czy 10g dekstrozy wystarczy do porcji kretki bo mam troche tłuszczu i nie chce miec wiecej. moja waga 87 kg na 176cm z gory dzieki

aha i czy to prawda ze to jedna z najlepszych kreatyn na rynku

masz dokladny opis dawek na opakowaniu Chociaz ja bym je pomnozyl razy 2

Zakochany w usmiechu Smoczka
------------------------------
<:Kawosz:> <:niepoprawny filozof:> <:amator fitnessu:>

miami - dawkowanie optymalne 5g kreatyny/dz. bez fazy nasycania...dodaj
ok.20g dekstrozy w dni nietreningowe,a wieksza porcje bezposrednio po treningu w celu uzupelnienia weglowodanow...

"na tapczanie siedzi leń..."
>>>leniwy 5xl<<<

Rano też możesz większą dawkę węgli bo organizm z rana ma niski poziom cukru i na pewno większa dawka glukozy Ci się w tłuszcz nie przekształci.

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

no wiec mam brac bez fazy nasycenia w dni treningowe 2 razy po 5 g a w pozostale 1 po 5g tak? i brac ja przez 5-6tyg. pozniej 3 tyg przerwy i znow 6 tyg i tak w kolko ? czy nie robic przerw i brac ciagle?

bierz tylko 5g kreatyny codziennie bez wzgledu czy jest to dzien treningowy czy nie...przez ok.6 tyg...nastepnie 2-4 tygodnie przerwy
i robisz nastepny cykl...

"na tapczanie siedzi leń..."
>>>leniwy 5xl<<<