Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

siema....
jak dawkowac i ile g dziennie nalezy spozywac kreatyny podczas cyklu w pilce noznej przy treningu silowo-wytrzymalosciowym....
slyszalem opinie ze normalnie jak przy cwiczenaich silowych 5-10g
lub tez 0,03g na kazdy kg masy ciala...
jak to jest ?

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

0,03 g/kg mozesz stosowac cały czas praktycznie.
mysle ze te 5 g mozesz spozywac, np po treningu wytrzymałosciowym, siłowym lub szybkosciowym lub połączeniu którychs.
czy to przygotowania do sezonu?
jesli tak, to spokojnie mozesz dac.

rozmawialem z bylym fizjologiem reprezentacji Polski ( za Janasa i chyba wczesniej tez) i ponad polowy klubow z I i II ligii ( w sensie ekstraklasy i I ligi) i dawka wystarczajaca w/g niego to 2-3 g / ed

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-12-31 13:42:17