Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam cwicze juz od marca tego roku , zrobiłem 2 masówki i 1 redukcje . Teraz postanowilem zrobic sobie przerwę do połowy lipca i zaczac cykl masowy na kreatynie . Czy do kreatyny dokupic sobie jeszcze odżywke białkową i HMB ? Jaka kreatyna jest lepsza w proszku czy w pigułach ? Doradzcie mi jakiej firmy najlepiej kupic wyzej wymienione syplementy ? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

ANKIETA
http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html
+ rozklad b/w/t w diecie.

jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka z diety,to możesz kupić odżywkę białkową
hmb daruj sobie
proszek-kapsułki bez różnicy-firma przy monohydracie również nie gra roli-kieruj się ceną

Oto ankieta

Wiek : 16
Waga : 78
Wzrost : 178
Staż treningowy : 4 miesiące
Cel cyklu : czysta masa mięśniowa
Stosowane już wcześniej suplementy : brak
Stosowane wcześniej spalacze : brak

b/w/t : 2.1 / 5.5 / 1.0

ok czyli HMB sobie daruje , zakupie tylko kreatyne i odzywke białkową ( moze jeszcze cos do tego ? )
Mam jeszcze takie pytanie : Jak skoncze cykl na kreatynie to zrobic sobie pół roczną przerwę w jej stosowaniu ?

przerwa minimum tyle ile trwał cykl, optymalnie 8 tygodni

kreatyne bym polecał vitalmax zielona - sprawdzona i tania, białko VitaFit- b.dobre smaki i tanio ;]

a hmb jak wyżej - nie kupuj :)

staż trochę mały, ale jak musisz.. ;]

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-24 12:12:19

jesli zdecydujesz sie na kreatyne to bierz jakas prosta forme. mono kup najtansze np vitalmaxa czy rxgold, jesli jablczan to np cm3 treca. bialko tak jak Dzedor napisal vitafit, tanie i podobno calkiem niezle.pzdr

To znaczy cwiczyłem juz wcześniej tylko robiłem przerwy , teraz wziąłem sie za to na powaznie . Czyli jak będe kupował to wezme : Vitalmax - Creatin Monohydrate caps oraz białko VitaFit .

Dokupic cos jeszcze do tego ? ( Co myślicie o gainerze ? )

Czytałem gdzies że w ciągu roku powinno się zrobic 2 cykle na kreatynie tzn. po cyklu odczekac pare miesięcy i zaczac następny , więc mam sie do tego dostosowac czy brac kreatyne robiąc 1 cykl wolny między cyklami z kreatyną ?

gainer-jesli sa braki w diecie
przerwa pomiedzy cyklami minimum tyle ile trwal cykl

możesz robić dłuższą przerwę - imo to nawet lepiej

co do gainera, to jak już masz białko to ja bym odpuścił
jeżeli będzie brakować węgli czasem w diecie to możesz zmiksować owsiane z tym białkiem i będzie mega gainer zawięrający o niebo lepsze ww złożone.

ok dzięki panowie za pomoc

korzystajac z okazji podlacze sie pod temat. stosujac kreatyne (mono) przy redukcji (jako antykatabolik) tez zrobic ok. 8 tyg przerwy przed nastepnym cyklem (prawdopodobnie juz na mase)? czy jest jakis inny przedzial czasowy jesli bedzie to jablczan czy stak? czy lepiej odstawic ta krete teraz przy rekucji bo planuje jescze z 1,5 moze dwa miechy pociagnac (redukuje od miesiaca)? dzieki pozdro!

Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-25 12:04:29