Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

trenuje lekkoatletyke i postanowilem brac bcaa + kreatyna + carbo

i jak to brac ?

4 kapsulki kreatyny i 4 kapsulki bcaa godzine przed treningiem i to samo odrazu po trenigu. bedzie dobrze ? MOj trening trwa okolo 1,5 h

W większości przypadków polecamy:

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

4mc na czczo, 20-30min przed 4bcaa, po 4mc mono i 4mc bcaa, carbo z mono
mozesz carbo przed treningiem jak nie masz wystarczajacej ilosc kcal w posilku

nie napisales jakie stezenie kreatyny w tych kaps.
Jesli porcja to 4kapsy to:
4kaps.kratyny i 5g bcaa 45-30min przed treningiem
to samo bezposrednio po treningu + carbo.

Ilosc to pewnie 1250 w jednej

jaka mega to tak

no wiec tak w jednej kapsulce bcca znajduje sie 1100 mg aminokwasow a w w jednek kapsulce jablczanu kreatyny 1100 mg.

3mc na czczo, 3 przed i 3 po
bcaa jak wyzej

mam juz wyliczone ze bede gral 8 kapsulek dziennie

wiece bede bral 2 kapsulki na czczo, 3 przed treningiem i 3 po treningu

chyba bedzie dobrze ?

i jeszcze jedno pytanko mam troche slaba hemobglobine i mam zamiar wziasc zelazo(duza dawke 105mg) moge je brac razem z bcaa i kretayna ? a jezeli tak to o jakiej porze

1 kaps w ta czy w ta nic nie zmieni

krete jesz na czczo, bcaa przed treningiem

zelazo wez z posilkiem, jezeli inaczej nie powiedzial ci lekarz

nie wiem czy dkonca ciebie rozumiem więc:

mam wziąc bcaa i kreatyne odrazu jak wstane ze snu (2 kapsulki)
3 kapsulki bcaa i kreatyny 45 min pzed treningiem
3 kapsulki bcaa i kreatyny + bcaa odrazu po treningu

3 na czczo tcm
2 tcm i 4 bcaa przed treningiem
3tcm i 4 bcaa po treningu