kreatyna + carbo + bialko/ww NA POCZATEk?

1.mam takie pyanko moglby ktos pomoc mi rozpisac jak brac carbo, kreatyne(weidera) i odzywke bialkowo/ww(activita)

DT
kreatyna 5g rano + 30-40g carbo
i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo
moze byc?

DNT
rano 5g kreatyny i 30g carbo?

a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali?
moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy sniadaniu?

2.ahi i mama takie jeszcze pytanie co byscie zaproponowali na sniadanie zamiast platkow owsianych?

3.i jeszcze jedno pytanie troche glupie dreczy mnie takie cos carbo to ww i gainer tez chyba ale czym mniej wiecej to sie rozni?

2.ahi i mama takie jeszcze pytanie co byscie zaproponowali na sniadanie zamiast platkow owsianych?

trudno powiedziec w ciemno

ryz ??
banan ??

3.i jeszcze jedno pytanie troche glupie dreczy mnie takie cos carbo to ww i gainer tez chyba ale czym mniej wiecej to sie rozni?

gainer ma rozny w zaleznosci od rodzaju dodatek bialka

odp ktos cos jesce?