kreatyna + bcaa??

mam pytanie chce zaczac sie rzezbic czy ma sens brac kreatyne z bcaa?? czy moze jakies inne poloczenia z hmb?? prosze o pomoc!!!!

Jasne ze ma.
HMB bym odpuscil a dolozyl kase na cos czego mi brakuje w diecie.
Bilans na minusie.
Trening silowy, wyprobuj 15 10 5,
aeroby w dni treningowe i hiit w dni nietreningowe- oczywiscie nie we wszystkie

ma to sens


przemyslana dieta
dobra kreatyna
bcaa? jeli kupisz za***isty izolat np sensaton protein (8g bcaa w porcji)
to ma sens branie samych bcaa?

serwient zastanów sie co mówisz. facet chce sie rzeźbić a ty mówisz trening siłowy. gdzie tu sens??? zrezygnuj z HMB, ja zamiast tego wolałbym dokupic jakieś białko, znajdź jakiś trening na rzeźbe + aeroby i jazda

BCAA też bym wywalił i własnie białko zamiast bcaa + kreatyna. Białko tworzą aminokwasy i w koktajlu jest ich dużo więcej niż w tabsach

Conquerorr a ty jaki byś nam trening na rzeźbe polecił ??

dzieki a te bialko mam pic 2 razy dziennie??czy jak ??

Trening typowo na rzeżbę nie jest dobry dla `naturalnych` kulturystów.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-07 15:27:53

nic nie polece bo nie robie takich treningów ale przeglądałem dużo treningów na rzeźbe i są całkiem odmienne od silowych. bazujące na dużej ilości powtórzeń, min 12. nie robie rzeźby bo rzeźbe trzeba mieć z czego zrobić. moim zdaniem 87 kg wagi i jakieś 41 cm w łapie jakie mam to zbyt marne wyniki żeby robić rzeźbe. Poza tym rzeźbe można robić na wakacje a nie w zimie. teraz bedzie robił rzeźbe, po nowym roku mase i znów sie otłuści i bedzie po rzeźbie, nie widze sensu, takie syzyfowe prace

Podstawowy problem: przy dopingu ciężar nie jest taki istotny, zawodowcy często robią dużo powtórzeń, serii z małymi przerwami, z mniejszym obciążeniem tak by uzykać lepsze efekty odnośnie tkanki tłuszczowej, tyle, że ich mięśnie są zabezpieczone podzas takiej redukcji u naturalnych kulturystów tym zabezpieczeniem jest obciążenie, dlatego w miarę możliwości powinniśmy go nie zmniejszać.

kolejny "pseudofachowiec"