Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

panowie odpowiedzcie na pytanie bo mam ten sam problem co kolega wyzej z ta roznica tylko ze jestem akurat 3 tydzien na cyklu kreatyny 5,6 gram dziennie biore moze za duzo co o tym myslicie.

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jaka to kreatyna?

Nie za duzo

pewnie olimpa 2 kapsy przed treningiem


kretki sie bierze 5g przed i 5po treningu

Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-13 00:36:17

Kreatyne bralem Olimpa monohydrate 1ooo 3 tabletki dziennie czasami 4 tylko przy dawce 4 odczuwalem bol nerki. Jak dlugo kreatyna utrzymuje sie w organizmie po skonczonym cyklu jestem 2 tygodnie po cyklu i jak narazie sila mi nie spadla ani efekty wypracowane.Pozdro

Otóż kreatyny dziennie mozna max 10g spożyć, na nerki nie powinna szkodzić, chyba że masz z nimi jakiś problem. Jej poziom w mięśniach po skończonym cyklu może się utrzymywać nawet do 3 miechów. Pozdrawiam

w dni treningowe bierz 2x5gram a w nie treningowe 5 gram z rana na czczo

Dzieki chlopaki za odpopwiedz sogi polecialy