SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

kreatnya+beta alanina

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 349

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 2603
Witam, chcialbym dowiedziec sie jak mam dawkowac beta alanine https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Carno_Rush_Mega_Tabs-opis31167.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIzaLS4NLL3AIVUTPTCh0Q3gdVEAQYAyABEgJ9E_D_BwE z kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIg8jbx9LL3AIVCc0bCh3eTAmUEAQYBSABEgLYsPD_BwE .

Wiek-18
Trenuje regularnie w klubie pilke nozna, kilka razy w tygodniu, w weekendy mecze. Teraz jest okres przygotowawczy wiec trenujemy mocniej tzn, treningi na silowni, tlenowki w lesie oraz typowo wytrzymalosciowki by dobrze przygotowac sie do sezonu. Pytanie jak dawkowac razem powyzsze produkty w DT i DNT?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 471 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13166
DT BA 3g przed 3g po
Kreatyna 5g przed 5g po

DNT BA 5-6g podzielone w dwóch porcjach
Kreatyna 5g
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 2603
napisales kreatyna w gramach, rozumiem bo jest w proszku...a BA jak brac? napisales tez w gramach, a ta moja jest w tebletkach...3g BA w to ile tabletek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 471 Wiek 28 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 13166
3 tab to 3g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 2603
Wlanie jak to jest z ta BA? ma opakowaniu pisze max 2-3 tabletki to porcja dzienna...na innych forach ludzie tez zazywaja "nad" dawka dzienna, czyli biora wiecej az do momentu np mrowienia skory...ty takze napisales ze 3g (czyli 3 tabletki) przed i 3 po treningu, to jest 2x wieksza dawka niz zalecana dzienna...czy nie bedzie zadnych problemow zdrowotnych np? Z gory wielkie dzieki juz za te i wczenisjesze odpowiedzi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2912 Napisanych postów 56714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611817
Zalecana suplementacja to 3-5g w porcji. Nie da się jej "przedawkować".

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 189 dni Przeczytanych tematów 2603
czyli 6 tab dziennie to normalna sprawa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2912 Napisanych postów 56714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611817
Tak jak pisałem wyżej, od 3 go 5g to sensowna dawka, sprawdzająca się w badaniach. Nie ma określonej dawki zagrażającej zdrowiu. Ilość tabletek przelicz sobie sam.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Łączenie suplementów.