SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

kotleciki z kurczaka na parze

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7346

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1213
Co nam bedzie potrzebne :

pierś z kurczaka ( kupujac filecik mozna poprosic odrazu o zmielenie)
otreby
jajko
kasza gryczana
czosnek
jogurt naturalny
koperek.
przyprawy ( do smaku)


Zmielona piers z kurczaka przerzucamy do miseczki i dodajemy jedno jajko ( na wieksza ilosci lub gdy wywalamy zolteczka mozna dodac dwa), do wsyztskiego dorzucamy otrebow około 1 duzej łyzki na 200g mięska, jesli bedize mało mozna delikatnie podsypiac. Całość doprawiamy : ja daje pieprz naturalne przyprawy , troche granulowanego czosnku i chili ;>
Formujemy niewielkie kuleczki ( dla osób lubiacych pitrasic mozna w srodek włozyc kawałek pieczarki papryczki lub ogórka ) i ukladamy na parowarze w niewielkich odstepach od siebie. Całosć około 15-20 min parujemy.

Sosik : bardzo dobrze podchodzi z sosem meksykanskim tutaj znalezionym, jednak w oryginale podje sie to z sosem czosnkowym - czyli standardzik.

jeden mały jogurt naturalny , 2-3 zabki czosnku, koper i natka, wszystko do lodówki.

Danie najlepiej wchodiz (subiektywna opinia) z zielona gotowana fasolka albo sałatą przemieszana z jogurtem nat.Smacznego
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
wirda Taekwondo Coach Moderator
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 4962 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35766
Ile to danie ma kalorii + - ?

Trenuję z POLAR M600 - http://bit.ly/2cxGCJc
Trener PoTreningu.pl

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20241 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85737
Przydaloby sie zdjecie i wartosci

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1213
pierś z kurczaka 200g - B: 43 W : 0 T : 2,6 Kcal: 200kcal
kasza gryczana 100g ( ugotowana) : B : 7,8 W: 40 T : 1,6 kcal : 190
Jogurt naturalny 100 ml (2%) : B: 4,3 W: 6,2 T : 2 kcal :60
jajo kurze ( bez żółtka) 1 szt : B: 3,5 W : 0 T : 0 kcal : 14
suma : B ~ 57,5 W ~ 46,2 T ~ 6,2 kcal ~ 464

Warzywek nie wliczam do bilansu , otrębów również jest tam sladowa ilosc tylko po to zeby sie kleiło. Zdjecie postaram sie wrzucic jak najszybciej.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1933 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20224
Dobra alternatywa otręby zamaist bułki tartej. Pomysłowy zamiennik

Ludzie nie karmcie trolli, szczególnie tych dużych. Bo to nienażarte z natury stworzenia.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 725 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4970
gites posiłek okołotreningowy!

I am addicted to this game.

napisał(a)
wirda Taekwondo Coach Moderator
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 4962 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35766
Wrzuć jeszcze fotkę jak to wszystko Ci wyszło.

Trenuję z POLAR M600 - http://bit.ly/2cxGCJc
Trener PoTreningu.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 846
mam pytanie . Pracuje w firmie zajmujacej sie ukladaniem chodnikow, wylewanie asfaltu itp. i czy jakbym te danie wział do pracy w pojemniku i by lezalo w takiej temperaturze jaka jest na dworze to by sie nie zepsulo ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 713 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28603
@Pieczaraa: może się zepsuć jak będzie leżało kilka h w słońcu ;) ja na Twoim miejscu kupiłbym małą torbę termiczną (taką jak jest czasami dawana gratis do piw), dajesz do środka wkłady z zamrażarki i może w tym leżeć nawet cały dzień, bo warunki tam są lodówkowe no i nie ma dostępu słońca.

Koszt takiej torby z wkładami to max 20 zł. Ja mam taką na 4 puszki piwa, nie zajmuje dużo miejsca, a przynajmniej masz 100 % pewności, że się nie zepsuje

Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-06-27 18:32:55
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 37 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 846
hm nie slyszalem o tym :) trzeba sprawdzic. dzieki :)
A jakies jedzenie ktore nie zepsujesie na sloncu po kilku godzinach? co np moze byc ?


Zmieniony przez - Pieczaraa w dniu 2010-06-27 18:46:28
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pstrąg z grila - co do tego

Następny temat

Naleśniki śniadaniowo- przekąskowe

Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie? Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Alicja w krainie szampana Alicja w krainie szampana