Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy można połączyć trening koszykówki z treningiem masowym?
Jeżeli tak to w jakie dni masa/koszykówka? Czy tak będzie ok :

poniedziałek - kosz
wtorek - masa
środa - kosz
czwartek - masa
piątek - kosz
sobota - masa
niedziela - odpoczynek

Jeśli nie da się połączyć treningu masowego z koszem to co wtedy.. ACT?

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

na mase to musisz mieć przedewszystkim dobrą diete, uwzględniającą to, że trenując kosza musisz dorzucić troche kalorii. jeśli dieta będzie ok to i masa pójdzie. oczywiście trudniej łapać mase jak się trenuje kosza, więc nie licz na jakieś super szybkie i duże przyrosty. pomalutku będzie kg przybywać.

pozdrawiam

Trenuj na mase do tego dieta wysokokaloryczna + mozesz dorzucic jakies odzywki i masa pojdzie

Dokladnie tak jest jeżeli trenujesz kosza i jednoczesnie chcesz na silce cos zbudowac to przede wszystkim musisz jesc za dwoch.Bardzo duzo jesc a tak w ogole bez jakiegokolwiek gainera w tym wypadku bedzie ciezko o znaczne efekty.Sam przez zime nie gralem w kosza tylko od ponad 3 miesiecy ciezko zapierniczalem na silowni i jem naprawde duzo plus 3 razy dziennie pozadny gainer i idzie pieknie.

kosz masa kosz masa kosz masa = pogrzeb po miesiacu
gdzie REGENERACJA??!! (to tez zalezy od intensywnosci tych
treningow ale jednak przemysl plan)
miesnie nie maja sie kiedy odbudowywac, wiec przy
takim trybie masy nie bedzie :/

pozdro

Wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi ; )))
tylko z tym planem... może ktoś pomoże?
Może tylko 2 dni siłowni albo 2 dni kosza? Nie wiem naprawdę jak to połączyć...

Regeneracja - to fakt, jeden dzien to mało mozesz 1 kosz potraktowac jako SAME rzuty
Odzywianie - poza odpowiednia iloscia kcal najwazniejze bedziesz mial posilki przed i po koszu no i uzupelnienie wowczas plynow co by zminimalizowac te 'straty'
Masa - wrzuc plan zebysmy zobaczyli intensywnosc chociaz

Jaki typ budowy? masz mozliwosc suplementacji?

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-04-16 15:38:41

Suplementacja: możliwość suplementacji owszem, ale wolałbym pozostać przy samej diecie..

Budowa: prawdopodobnie mezomorfik (ale nie jestem pewien) - w razie potrzeby mogę rzucić fotkę

Plan:

WTOREK - KLATKA (trening lekki) + BIC
CZWARTEK - PLECY + TRIC
SOBOTA - KLATKA (trening cięższy) + BARKI

Jeśli będzie potrzebny mogę wrzucić całą rozpiskę.

THX z góry ; )

Zmieniony przez - dog_pooh w dniu 2007-04-16 16:04:20

carbo nie jest droge i byloby dobre bezposrednio po koszu, tu mozesz tez np brac 2 banany i zjesc od razu, dojsc do domu i zrobic posiłek

Mezomorfik to masz o tyle dobrze ze łatwo łapiesz mase dosc

proponowalbym zamienic zeby klatke ciezka robic z bicem a lekka z barkami

Kolego, trochę nie pasuje mi tu określanie typu budowy jednym słowem.
Nie wiem czy wiesz, ale jeżeli jesteś mezo- w czystej postaci to należysz do nikłego % ludzi, którzy mają ogromny potencjał.
Podejrzewam, że jesteś "mieszanką" różnych typów budowy tak jak zdecydowana większość ludzi.
Co do planu to proponuję tak:
WTOREK - KLATKA (trening ciężki) + Triceps
CZWARTEK - PLECY + biceps
SOBOTA - KLATKA (trening lekki) + BARKI

rozumiem że te 2 banany to zamiast carbo? Choć chyba carbo wyjdzie taniej :>
A co do treningu - faktycznie powinienem połączyć trening ciężki klatki z bickiem a nie z barkami.. thx wszystkim za porady