SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

konsultacja w dawkowaniu supli

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 226

Formularz - Proszę o pomoc

Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

Uwagi i sugestie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 161 dni Przeczytanych tematów 187
Witam,
Chciałbym skonsultować z Wami suplementację, ktora została mi rozpisana, trenuję 4 razy w tygodniu
I cm 3 trec suplementacja stała tylko około treningowo 5 g przed i 5 g po treningu, w dni wolne bez
II USA LABORATORIES CUTTING EDGE 120 TABS
Dni treningowe: 1 porcja (1 tabl.) trzy razy dziennie w trakcie posiłku, 1 porcja 30 minut przed treningiem
Dni nietreningowe: 1 porcja 3-4 razy dziennie w trakcie posiłku
III OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 2 x 2 kapsulki dziennie
Do tego oczywiscie dochodzi odpowiednio zbilansowana dieta.
Co sądzicie o takim zestawie, dodam ze mam juz te produkty, czy wieczorem przed snem mozna dorzucic białko?

1) ewentualnie opis: ,,boczki", ulany brzuch
2) wiek 30
3) waga/wzrost 104/188
4) staż treningowy 2lata
5) cel cyklu zrzucenie fatu z okolic brzucha, utrzymanie wypracowanych mięsni
6) stosowane już wcześniej suplementy kreta białko BCAA
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: trec cm3
9) ilość dni wolnych od kreatyny: stosowana

Jestem nowy na forum, jesli łamie jakies zasady to przepraszam,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5253 Napisanych postów 4530 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236062
kreatyna jak suplementacja stała to wystarczy 3-5g raz dziennie bez względu na to czy treningowy czy nie o dowolnej porze dnia
cutting edge ok, aczkolwiek zjeść go zjedz ale na razie spalaczy nie potrzebujesz
omega3 ok
białko stosujesz wg braków w diecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 161 dni Przeczytanych tematów 187
Dziękuję za szybką odpowiedź, to zmienię dawkę kreatyny do jednorazowego stosowania po 5g codziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6045 Napisanych postów 140165 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 990750
dakownaie ok, na start nieco wiecej reatyny moze byc, jednka nie ma koniecznosci
omega 3 z dala od treningu wrzuc sobie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Black Bombs dorian