Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam ! Prowadze trening na mase i chcialbym wprowadzic diete masowa ale nie mam pojecia jak to zrobic

Prosilbym o pomoc i rady. Czytalem wiele postow ale nie mam pojecia jak to skonstruowac ;/

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

Widocznie mało czytałeś :) Czytaj dalej podwieszone i jak robisz dietę na masę to dajesz nadmiar kalorii (na początku 300 kcal). Posiłki co 3 godziny, bogate w białko, tłuszcze (w przedtreningowym bez tłuszczy), oraz w węglowodany - pamiętaj też o warzywach w każdym posiłku. Ostatni posiłek to białko + tłuszcze (najlepiej twaróg + oliwa z oliwek).