konkurs/martasi/przełamywanie własnych słabości podsumowanie str.52

Ciśniesz na 25 Martasi czekam na spowiedź za tydzień

Wy to macie dobrze,u was coraz cieplej a w pieprzonej Irlandii coraz zimniej echhh

Trening z dziś

1. wyciskanie lezac 5x18; 5x20; 5x25; 5x28; 5x30kg*
2. inverted rows 5x5 (pierwsze 10 z prostymi nogami)
+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na dwa schodki
6 thrustersow 15kg**
5 Sumo DL Hi Pull 15kg pierwsza seria, potem 17kg#
4 burpee wszystkie z wyskokiem, wszystkie pompki damskie

* ostatnie 2x z pomocą, negatywy sama (poprzednio 2x30)
** ostatnim razem tylko 2 pierwsze serie 15kg
# ostatnio było 13kg

czas 50min8s

Muszę się przyznać, że zmienia mi się podejście do obwodów. Tzn. nadal zaczynam z niechęcią, ale potem się rozkręcam i sprawia mi to przyjemność No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale

Jeśli chodzi o protokół to marnie mi idzie zjadanie dużej ilości odpowiednich warzyw, szczególnie w dni takie jak dziś kiedy sałatkę zrobiłam dopiero po pracy. Generalnie taka ilość warzyw sprawia, że wcale nie odczuwam głodu i nie wiem czy to dobrze, no ale zobaczymy w poniedziałek po pomiarach.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-05-12 21:26:24

No i przy pompkach przy burpee nie padam na pysk już wcale
znaczy za łatwko
i dostaniesz zaraz pompki męskie z klasnieciem

brawo za progresje

znaczy za łatwko
Ale ja je nadal damskie robię, jak zacznę robić męskie kiedykolwiek to się będę cieszyć

nie wiem czemu ale mnie martasi zorczuliłaś

rallygunia co ten konkurs z ludźmi robi

Miska na dziś. DT.

Trening z dziś

1. przysiad 5x25; 5x30; 5x35; 5x40; 5x45*
2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x60
+ 4x obwód
15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem)
10 pompek przy ścianie
5 Turkish Get Up (pierwsze 2 obwody 5kg, następne 3kg)**

*ostatnio 40kg
** ostatnio wszystkie 3kg

martasi, ale równo Ci bilans kcal styknął