koniec redukcji początek masy.jak się znowu nie zalać

witam.

jestem aktualnie na redukcji ale za jakiś czas kończe aeroby i chce zmienić diete na masową.

Moje pytanie jest nastepujace: jak przejsc z diety z ujemnym bilansem na diete masową z dodatnim bilansem tak aby nie podlać się znowu fatem?? Węgle dodawać stopniowo z tygodnia na tydzien ? czy odrazu wejsc na normalna diete? boje sie żeby nie zrobić głupiego błedu przez który kilku miesięczne bieganie pójdzie w zapomnienie.

Prosze o odpowiedzi.

dodawaj co tydzień jakieś 100-200kcal do osiagniecia bilansu który chcesz osiągnąć jakieś 300 na plus

i przynajmniej na początku nie rezygnowałbym z aerobów/interwałów etc.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-22 17:14:40

dzieki za odpowiedzi.wiec spokojnie zaczne z dieta i przez ponad miesiac pociagne jeszcze aeroby, ewentualnie je troche ogranicze bo puki co biegam 14 km co dwa dni wiec jak zejde do połowy z tego mysle ze nic sie nie stani.

sogi poszły panowie.