logo
zamknij zamknij

koniec masy i co dalej?

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 639

0 5 0
napisał(a)
77qwert77
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 858
skończyłem właśnie brać kreatynę (6 tyg) i plan na mase ogólnie to cały czas ćwiczę na mase i teraz mam zamiar zrobić 1-2 tyg takich lekkich treningów regeneracyjnych i mam pytanie co potem czy znów mase? czy może sile bo pomyślałem ze skoro od prawie roku ćwiczę i non stop jest to masa to może czas zmienić i stosować 5 tyg mase i 5 tyg sile potem regeneracja i znów od początku?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1622 Napisanych postów 41845 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 317252
Wszystko zależy od Ciebie jak masz masę jaka Cie satysfakcjonuje to teraz zrób ładną definicję na lato.

Jeśli zależy Ci na sile to jedziesz cykl masowy

Wybór treningu koncentrujesz na tym co chcesz osiągnąć ale obowiązkowo miedzy nimi regeneracja zwłaszcza jesli chcesz zacząc cykl stricte siłowy

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
77qwert77
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 858
ok wiec zorbie trening regeneracyjny i znów pocisnę na mese.
a ma może ktoś jakiś ciekawy plan rozpisany na regeneracje przeszukałem forum trochę ale nic konkretnego poza artykułami o regeneracji nie znalazłem.
czy może ćwiczyć planem jakim ćwiczyłem na mase tylko mniejszy ciężar i mniej serii?

Zmieniony przez - 77qwert77 w dniu 2008-04-14 19:34:29
napisał(a)
zabisko
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 3023 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13688
czy może ćwiczyć planem jakim ćwiczyłem na mase tylko mniejszy ciężar i mniej serii?

albo tydz kompletnego dania spokoju sobie z siłownia albo 2 tyg l;ekkich treningów z zapasem 2-3 powt .
oraz zmniejsz l serii
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1622 Napisanych postów 41845 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 317252
Albo zrób sobie trening z taki sam jak miałeś tylko cięzar w poszczególnych ćwiczeniach na poziomie 50% maksa lub zrób sobi tydzień wolny od siłowni przejdz sie na basen itp

Duzo śpij i dobrze sie odżywiaj

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Madu24/blog/lecimy z wagi, I hope...p.2

Następny temat

ból przy przyczepie tricepsa

22-24.09.2017 Arnold Classic Europe - WYNIKI

Adam Piwko - ocena sylwetki

10 suplementów na walkę z jesienna depresją

Przygoda Fenixów w Barcelonie

Jajka różnych ptaków - porównanie okiem dietetyka

Z ostatniej chwili! Adam Piwko zdobył złoto na Arnold Classic Europe!

Mustang Akopa - dzieło sztuki czy agrotuning?

Odstające łopatki-rozwiązanie problemu na siłowni