Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

kiedy najlepiej pić koktajl o takim składzie przed czy po treningu??
Koktajl bialkowo-weglowodanowy
- 1 duzy banan
- 150-200g twarogu chudego
- `100 ml mleka
- 100g platkow owsianych
- 30g kakao naturalne
BTW: 36g, 2g, 114g - 600 kcal.

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dodałbyś do niego wpc i byłby dobry po treningu

nie mam zadnych suplementów jedynie gain bolica 6000 ale on sie chyba nie nada wiec jak pic po nawet jezeli nie dodam wpc??

Troche papke bedziesz mial jak masz tyle gestych rzeczy i 100ml mleka :P

Dolej troche wiecej mleka i zmniejsz ilosc platkow do 70 i powinno byc przełkliwe. ogolnie jest dobrze nie trzeba nic dodawac

po treningu daj gain bolic trochę twarogu chudego nisko procentowe mleko