Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

znalazlem gdzies taki przepis na koktajl enrgetyczny oto skladniki Więc najlepiej: 0,5 l jogurtu + 100 g ryżu + 2xbanan + 2xbiałko z jajek

Jogurt 0,5 l (ODTŁUSZCZONY lub 1,5 % tłuszczu) - 470 kcal - 20 g Białka - 75 g Węglowodanów

Ryż 100 g - 353 kcal - 7 g Białka - 79 g Węglowodanów

Banan x2 ok. 400 g - 144 kcal - 2 g Białka - 34 g Węglowodanów

Jajo: - całe- 138 kcal - 11 g Białka - 1 g Węglowodanów
- białko- 48 kcal - 11 g Białka - 1 g Węglowodanów
chodzi mi oto czy ja moge to wpylic dwa razy dziennie i co s tam jeszvcze wtrynic bo do diety nie mam glowy mam malo siana i tak by mi sie nie udalo
pzdr zawisza

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Z takim podejściem do sprawy lepiej zrezygnuj z tego sportu.

pzdr.

Koktajle na dłuższą metę nie zastąpią posiłków. Pozatym jak już robisz koktajl to nie dodawaj surowych jaj.

j/w
a koktajl średni

podejscie to moja osobista sprawa mam niecale 17 lat chodze do technikum w soboty pracyje bo nie chce brac anie grosza od rodziców a za 100 miesiecznie sie nie da zrobic dobrej diety
pzdr zawisza

wezcie mi wytlumaczcie czym sie rozni koktajl od posilku ? skladniki takie jak weglowodany bialko lub tluszcz wyparowuja w powietrze ? czy nagle zmieniaja sie w gorzej przyswajalne ?

nie poprostu jezeli juz to skladniki z jednego pokarmu moga przejsc w drugi ale nic sie nie zmienia chodzi o to ze zmieszasz razem i w pol minuty spozyjesz to co bys musial jesc dlugo
pzdr zawisza

Pokarm płynny szybciej opuszcza żołądek i generalnie szybciej się wchłania.
Zjesz tradycyjny posiłek to wchłania się circa 3 h. Wypijesz koktajl który chłonie sie szybciej i znów jesteś głodny.

ale to znaczy ze zle jest tylko to ze szybciej robisz sie glodny ? bo ja np co jakis czas robie sobie koktajle , i skoro robi sie tylko szybciej glodny to dam rade wytrzymac te 2 godz do nastepnego posilku

Jestem zdania, że koktajle to uzupełnienie, nawet jeśli zrobisz 2/dzień i będzie tam potrzebna ilość kalorii.
Będzie Ci trudniej zachować optymalny dietę. Jest ograniczona ilość koktajlu:
pijesz=> szybciej sie wchłania=> czujesz głód=> pijesz znów, i tak aż do spożycia dziennej dawki.

Wykorzystasz całość i może okazać się, że ok. 17 nie masz już koktajlu, a zaspokoiłeś dzienną ilość kalorii (białko, węglowodany, tłuszcze) i do końca dnia chodzisz głodny.

I organizm zauważa, że są "puste przebiegi" w ciągu dnia i sprytnie gromadzi troszkę więcej na "zapas"(czyli wzrasta również tkanka tłuszczowa).

Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-05-12 22:13:10

to znaczy że jak lecę na masę to powinienem pić koktajle