kojot15 reaktywacja str41 - dziennik - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

##########TRENING##########

plecy+tric+bic

plecy

drazek 12/12/12

sciaganie drazka od wyciagu 3x12 --- 42kg/45kg/50kg

wioslowanie 3x14 --- 40kg

tric

wyciskanie wasko sztangi 20x48kg 12x68kg 10x68kg

sciaganie drazka w dol 3x12 ---- 25kg

brzuch

sciaganie drazka do ziemi

30x25kg 25x25kg 12x40kg

sciegna dzis daja o sobie znac na lapach od pracy ciezko bylo na treningu

ale udlo sie dokonczyc teraz masc poszla w ruch

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

HIm3k

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 417 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10152

Spadki bardzo duże,przykro to mówic,ale dasz rade :D Jedz z tym

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

dzieki co do spadkow to mam ta swiadomosc ale wiem ze bedzie jeszcze lepiej teraz

dzis nogi i barki do zrobienia

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

###########TRENING###########

barki

wyciskane sztangi

15x38kg 12x48kg 12x48kg

arnoldki

3x12 --- 15kg

wioslowanie ramionami w opadzie

3x12 ------ 12kg

trening ogolnie dobry nowe rozstepy sie pokazaly

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ładnie idzie, nie ma co

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

Dzieki dzis next trening

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

wczoraj pocwiczylem nogi bo narazie nic wiecej nie moge nie wiem co siedzieje moze ktos mial podobnie https://www.sfd.pl/mrowienie-t456363-s6699.html#eot

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...