klatka z barkami

Mój aktualny rozkład partii wygląda jak poniżej:
PLECY
WOLNE
KLATKA,BICEPS
WOLNE
BARKI,TRICEPS,NOGI
WOLNE
WOLNE

Mimo tego,że podczas treningu klatki staram się wyizolować mięśnie piersiowe, dostają również przednie aktony naramiennych. Dodatkowo trening tylnich aktonów naramiennych dorzucam do treningu pleców. W związku z tym zastanawiam się czy nie połączyć treningu braków z klatką. Rozkład wyglądałby jak poniżej:

PLECY
WOLNE
KLATKA,BARKI
WOLNE
NOGI,BICEPS,TRICEPS
WOLNE
WOLNE

Co sądzicie?

Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2014-01-19 20:31:04

Jest to jedna z dopuszczalnych opcji. wypróbuj i sam zobaczysz, czy u Ciebie się sprawdzi.

ja tak ćwiczyłem polecam, akurat wtedy robiłem barki w zakresie 15-18powt w jednej serii wyciskaniu, dokłądnie arnoldki, dobrze sie sprawdziło, dodatkowe ćwiczenie wyciskania na barki, jakos specjalnie nie ucierpiało w tej formie :)

tylko, że jeśli chcesz zastosować ów układ który zaproponowałeś to nie wróżę powodzenia, a przynajmniej nie ułatwiasz sobie...

czyli radzisz zostawić jak jest?

klatka i plecy,
barki i ręce,
nogi i brzuch

to już na pewno lepiej; ew. można ułożyć plan dzieląc niektóre grupy, które się do tego nadają i wrzucając na wet w trzy dni, a rozdzielić się da; barki, nogi, plecy...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-01-24 19:41:19