Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

witam..
trenuje 3 razy w tygodniu..
np. poniedzialem; trening na klatke..
wyciskanie na lawce poziomej 5 serii/ 10,8,8,8,8
wyciskanie sztagielek ma lawce poziomej 5 serii/15,15,12,10,8
rozpietki na lawce poziomej 5 serii/12,12,10,10,8

sroda; trening na barki i plecy
nie bede opisywal bo nie o to bedzie chodzilo..

i piatek ;
wyciskanie na lawce skosnej 5 serii/ 8,8,8,8,8
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 5serii/15,12,10,10,8
i rozpietki na lawce skosnej 5 serii/12,12,12,10,8

i co o tym myslicie.. zastanawiam sie czy ne lepiej byloby w jeden dzien cwiczyc mniej serii..,, np. po 3..ale na lawce skosnej i poziomej.. co mi radzicie??

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

rosnie ci cos klata na tym treningu?
innych partii wogole nie cwiczysz ?

wg. mnie ten plan jest przeladowany cw. na klate
mozna ja robic 2x w tygodniu ale na innym planie i innym zakresie serii i powtorzen

wiesz., klata idzie nieźle.. ale to poczatki na silowni,, wiec to normalne
a jaki trening bys zaproponowal

skoro to twoje poczatki to nie bawil bym sie w trening klaty 2x w tyg
na odpowiednim treningu klata bedzie rosla cwiczona i raz w tyg

sklanialbym sie ku klasycznemu polaczeniu:
klata+triceps
grzbiet+biceps
nogi+barki

pozdr

j/Erg Raz w tygodniu styknie. Pamietaj: WIECEJ NIE ZNACZY LEPIEJ!!