SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

klata

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1219

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
Siemanko mam takie pytanie. Cwicze juz 6 miesiecy ile razy moge cwiczyc cala klate zeby ladnie mi sie budowala?? To samo z bicepsem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 608 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6208
Mięsień musi mieć 48 h na regeneracje. Pozdro.

"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 361 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4767
zależy od intensywności i objetosci treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1535
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pierwsza tabelka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1777
DOBRE KLATA I BICEPS Seznonowcy

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
nie jestem sezonowcem tylko po prostu z tych wszystkich parti miesni rosna mi naj slabiej. Plecy triceps kaptury brzuch wszystko jest oka ale klatka i biceps nie za bardzo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3658
A moze ty chcesz zeby te partie byly wieksze od pozostalych :D zastanawiales sie nad tym?

Dla amatorów ważniejsza powinna być technika, aniżeli ciężar.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3581
Jego sprawa jak chce wyglądać - ja chcę najszerszy grzbietu większy od pozostałych! :D
Klate 1 raz na tydzień, 12-16 cwiczeń, bicepsa można 2 razy - 9-12 cwiczeń - ja 1 w tygodniu robie po 5 cwiczeń - szybko mi rosną - genetyka... :) Takie Moje zdanie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
A jakie cwiczenia robisz na katke i biceps??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3581
Ja skupiam się na środku klatki a biceps robie pod przedramię, także moję ćwiczenia niewiele Ci pomogą...
U mnie jest tak:
- Wyciskanie sztangi wąskim na skośnej 12 10 8 6
- Rozpiętki na skośnej 10 8 6
- Przenoszenie hantla leżąc 10 8 6
- Krzyżowanie rąk na dolnym wyciągu 12 10 8 6

na bicepca robię uginania hantlem/sztangą 5 serii - co mi akurat pasuje ale chwytem od mlotkowego po nachwyt - podchwytem wogule nie robie

Ale to raczej niewiele Ci da - rób równomiernie, żebyś dysproporcji nie miał całą klatkę, co do bicepsa to sięnie wypowiem, bo nie mam doświadczenia - wcześniej wogule go nie ćwiczyłem a do 39 urósł :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 30
ja robie na klatke 4 lub 5 cwiczen.
-Na plaskiej szeroka rece, wasko po 4 serie,
-skosna w gore 4 serie
-skos w dol 3 serie
-rozpietki raz na skosnej raz na plasko.
A biceps robie:
-sztanga lamana na stojaco 4 serie
-modlitewnik szeroko i wasko po 4 serie
-hankielkami plecy oparte i obracam nadgarstkiem, nie wiem jak to sie nazywa :D
-mlotki na koniec tez 4 serie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przyrosty

Następny temat

Nowy trening (FBW)

Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Witamina C, aktywność ficzyczna - funkcje, dawkowanie Priyanka Vaishya - otrzymała tytuł "Strongman Of India" Priyanka Vaishya - otrzymała tytuł "Strongman Of India" Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Kasi Dmochewicz Najlepiej rokujące zawodniczki Bikini Fitness wg Kasi Dmochewicz Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Dziewczyna zgłasza pobicie przez trenera z Trójmiasta! Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Ciemna strona kulturystyki – czy może ona zniszczyć życie? Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Probiotyki i prebiotyki w diecie sportowca Kulturyści, których zabiła farmakologia? Kulturyści, których zabiła farmakologia? Karol Kasprzyk - ocena sylwetki Karol Kasprzyk - ocena sylwetki