SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

klata

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1247

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
Siemanko mam takie pytanie. Cwicze juz 6 miesiecy ile razy moge cwiczyc cala klate zeby ladnie mi sie budowala?? To samo z bicepsem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 608 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6208
Mięsień musi mieć 48 h na regeneracje. Pozdro.

"Po dzikich, wolnych wilkach zostały tylko sny
Nie krzykną już "obława", nie będzie żadnej walki
Bo nie ma więcej wilków, zostały tylko psy"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 361 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4767
zależy od intensywności i objetosci treningu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1535
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - pierwsza tabelka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1777
DOBRE KLATA I BICEPS Seznonowcy

"Oddajemy się w niewolę prawa, aby zachować wolność".

Cyceron

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
nie jestem sezonowcem tylko po prostu z tych wszystkich parti miesni rosna mi naj slabiej. Plecy triceps kaptury brzuch wszystko jest oka ale klatka i biceps nie za bardzo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3711
A moze ty chcesz zeby te partie byly wieksze od pozostalych :D zastanawiales sie nad tym?

Dla amatorów ważniejsza powinna być technika, aniżeli ciężar.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3581
Jego sprawa jak chce wyglądać - ja chcę najszerszy grzbietu większy od pozostałych! :D
Klate 1 raz na tydzień, 12-16 cwiczeń, bicepsa można 2 razy - 9-12 cwiczeń - ja 1 w tygodniu robie po 5 cwiczeń - szybko mi rosną - genetyka... :) Takie Moje zdanie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
A jakie cwiczenia robisz na katke i biceps??
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 187 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3581
Ja skupiam się na środku klatki a biceps robie pod przedramię, także moję ćwiczenia niewiele Ci pomogą...
U mnie jest tak:
- Wyciskanie sztangi wąskim na skośnej 12 10 8 6
- Rozpiętki na skośnej 10 8 6
- Przenoszenie hantla leżąc 10 8 6
- Krzyżowanie rąk na dolnym wyciągu 12 10 8 6

na bicepca robię uginania hantlem/sztangą 5 serii - co mi akurat pasuje ale chwytem od mlotkowego po nachwyt - podchwytem wogule nie robie

Ale to raczej niewiele Ci da - rób równomiernie, żebyś dysproporcji nie miał całą klatkę, co do bicepsa to sięnie wypowiem, bo nie mam doświadczenia - wcześniej wogule go nie ćwiczyłem a do 39 urósł :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 30
ja robie na klatke 4 lub 5 cwiczen.
-Na plaskiej szeroka rece, wasko po 4 serie,
-skosna w gore 4 serie
-skos w dol 3 serie
-rozpietki raz na skosnej raz na plasko.
A biceps robie:
-sztanga lamana na stojaco 4 serie
-modlitewnik szeroko i wasko po 4 serie
-hankielkami plecy oparte i obracam nadgarstkiem, nie wiem jak to sie nazywa :D
-mlotki na koniec tez 4 serie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przyrosty

Następny temat

Nowy trening (FBW)

Dieta dla kobiet. Jaka jest najlepsza dieta dla kobiety? Dieta dla kobiet. Jaka jest najlepsza dieta dla kobiety? 6 najważniejszych suplementów po treningu 6 najważniejszych suplementów po treningu Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Resveratrol i leucyna - kombo na spalanie tłuszczu Smutek i frustracja hamują treningowy progres Smutek i frustracja hamują treningowy progres Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi?