Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jesli trenuje w jednym dniu te partie miesni(klata+biceps) to jak powinienem to robic?? Najpierw wszystkie cwiczenia na klata a pozniej na biceps? czy moze to jakos mieszac??(dodam ze moim celem jest robienie masy)

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

zacznijmy od tego ze podaj cały swoj plan musisz mieć takze diete ale to nie w tym dziale i najlpeiej zerknij do podwieszonych postów treningu cyklicznego. Jak juz bardzo chcesz wiedzieć to najpierw robi sie większą partię czyli klatkę a potem przechodzi sie do mniejszej na typowych treningach masowych...

diete mam a plan taki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128400&x looknij jak Ci sie chce!

wiem o co Ci chodzi bo też miałem ten sam problem ...ale mówią że jesli ( tak jak np. ja ) robisz klate i biceps w któryś dzień tygodnia i masz zaużmy po 3 ćwiczenia na klate i 3 na biceps ...to nie powinieneś robić klata biceps klata biceps ...tylko najpierw wszystko na klate a potem na biceps ...czyli klata,klata,klata, biceps,biceps,biceps, potem koniec serii i znowu....coś w tym rodziaju :) Narka

Ty chciałęś mnie zdenerwować tym... co to jest
poniedziałek: klata+triceps+brzuch
środa:plecy+biceps+przedramie
Piątek:nogi+barki+brzuch
niedziela:to co w poniedziłek itd....mozna tak to łaczyc?
a coś konkretnego bo KUL podajac plan klatka 3 serie i biceps 3 serie wprowadza Cie w bład dalej nalegam abyś sprobował trening cykliczny od poczatku jak nie to 3 serie na klatkę np
plaska 12-8 x 4
skos 12-8 x 4
rozpietki 12-8 x 4
+
biceps 2 serie
unoszenie przedramion 12-10 x 4
młotkowe 12-10 x 3

to wpełni wystarczy przy twoim zaawansowaniu chociaż proponowałbym CI Act ale to twoj wybor....
KUL- po co robić tyle serii przy takim zaawansowaniu i jeszcze tyle samo serii na takie partie jak klatka i biceps zlituj sie...

nie no nie chce nikogo denerwowac!! thx za info...moze wyglada ze odstawiam tu jakas amatorke,ale w gruncie rzeczy tak nie jest...jeszcze raz thx!!

swarmman---http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=47810&x
to jest link do postu w ktorym masz zawarte pewne pytania odpowiedz na nie i napisz jak myslałes ze bedzie wygladał twoj plan i napewno ktos CI to skorygujetylko zastosuje sie do tego nie denerwujesz mnie tylko wiesz taki zarys planu z zapytaniem czy to dobrze to niezbyt mi pomaga. Zrob to co mowie a ktos CI tu napewno pomze jak nie to ja bede poznym wieczorem

yyy ...sorki ...ale w jakim zaawansowaniu ...? chłopak się dopiero zaczyna za to zabierać ...? No to fakt ...powinien ze dwa miechy ogólnorozwojówką poćwiczyć ...no ale jeśli chodzi o łączenie klaty i bicepsa ...w poniedziałek (na przykłąd) u gościa który stosuje piramidke ...to nie powiedziałem źle ...najpierw ..klata klata klata ...a potem biceps biceps biceps ...przecież tego się nie przeplata .....

...Ps ...ja nie podałem liczby serii ...tylko ćwiczenia w serii, seria by wyglądała tak : 3 ćw. na klate i 3 na biceps ...a byłyby 4 serie ...na klata i 4 na biceps ...12, 10, 8, 8, ...

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470