Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 7818 razy
  • Autor

    kiedy węglowodany, białka, tłuszcze

  • albiner
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 55
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 634

    Wysłano 01 grudnia 2006 10:35

    zgłoś naruszenie

    witam,
    gdzieś przeczytałem, że na jednym posiłku powinno się jeść węglowodany plus białka, lub tłuszcze plus białka - nigdy węglowodany plus tłuszcze (bo węglowodany przerobią te tłuszcze na mój tłuszcz). moje pytanie, to jaki odstęp pomiędzy takimi posiłkami powinien być. Tzn. np na śniadanko o 8.00 zjadłem tłuszcze plus białko, to o której mogę jeść węglowodany, aby nie przerobiły tych tłuszczy ze śniadanka na mój tłuszczyk....
    czy też rano zjem chlebek, bananka czy jakieś węgle, to o której potem mogę wcinać tłuszcze? (oczywiście w umiarkowanych ilościach i tak)
    "Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones
  • Wysłano 01 grudnia 2006 11:15

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Gregolinho
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 230
    • Na forum: 7 lat
    • Trenuje: 2 miesiace
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 976

    Wysłano 01 grudnia 2006 11:15

    zgłoś naruszenie
    Co okolo 3h jedz posilek. Od 5 - 8 razy na dzien.
  • puramuk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1741
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22093

    Wysłano 01 grudnia 2006 11:32

    zgłoś naruszenie
    j/w i 6 posilkow- nie za duzo nie za malo
    www.czeszumski.com
    www.juniorink.pl
    www.fight24.pl
  • Papa_Gonzo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 11076

    Wysłano 01 grudnia 2006 12:07

    zgłoś naruszenie
    jak nie przesadzisz z iloscia ww (zarowno w jednym posilku jak i calym bilansie dnia), spozywajac przy tym odpowiednie tluszcze to nie powinno byc problemow. Srednie przerwy miedzy posilkami to 3-4 h.
    Co do ww to bezpiecznie jest ograniczyc ich ilosc dopiero pod koniec dnia. Ale to tez nie jest regula i nie odnosi sie do kazdego. Sam musisz sie przekonac...pozdro

  • puramuk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1741
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22093

    Wysłano 01 grudnia 2006 12:12

    zgłoś naruszenie
    Papa_Gonzo - gdyby spozywac posilki co 4 h nawet co 3 to te 6-7 posilkow bys musial jest takze podczas snu. A tu jeszcze trening dolicz i ze 2 h przed treningiem.
    Co 2 h mniejszy i po/przed objadem 3h, po sniadaniu takze. A reszte co 2h.
    www.czeszumski.com
    www.juniorink.pl
    www.fight24.pl
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 11076

    Wysłano 01 grudnia 2006 12:20

    zgłoś naruszenie
    a czy ja powiedzialem ze musi jesc 6 - 7 posilkow. To Ty powiedziales
  • puramuk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1741
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 7
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22093

    Wysłano 01 grudnia 2006 12:22

    zgłoś naruszenie
    Wiem, to co uwazasz ze ma zjesc 3? caly czas jest mowa o tych 6-7 posilkach
    www.czeszumski.com
    www.juniorink.pl
    www.fight24.pl
  • Papa_Gonzo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 36
    • Na forum: 7 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 11076

    Wysłano 01 grudnia 2006 12:53

    zgłoś naruszenie
    Wszystko zalezy o jakich posilkach mowa. 3-4h czyli czasem trzy czasem cztery godziny to odstep miedzy wiekszymi i pelnowartosciowymi daniami ktore sa tym wypadku najwazniejsze. Jesli jednak wciaz czujesz braki lub nie jestes w stanie pokryc zapotrzebowania to oczywistym jest ze zarzucasz cos mniejszego lub wiekszego miedzy. Ciezko byloby wyznaczac wszsytko co do minut tymbardziej ze wiekszosc z nas uczy sie, pracuje i trenuje z rozna czestotliwoscia. Ustalilismy ~3 i nie roztrzasajmy ...