Temat został odczytany 11525 razy

kiedy robić brzuszki?

zgłoś naruszenie
  • ladybird
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 268
Hello! Mam teraz trochę wolnego więc ćwiczę sobie rano. Stąd moje pytanko. Czy brzuszki też lepiej robić na czczo czy przy ćwiczeniach siłowych wieczorem?
P.S. Czy ktoś może ćwiczył brzuch przy takim filmiku który można ściągnąć z kaazy 8 minutes ABS, czy to dobry trening?

1081513524000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • klark
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 83
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 7358
Chyba obojetne, ja bym wolal robic przy treningu silowym.
Dla całego świata jesteś nikim, ale dla kogoś możesz być całym światem.
1081513762000
zgłoś naruszenie
  • ladybird
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 268
Klark dziękuję za odzew. Skoro jest to jedyna odpowiedź, przyjmę ją za słuszną. A więc brzuszki wieczorem Pozdrawiam!
1081521213000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Ćwiczenia brzucha w celu rozbudowy mięśni wykonuj razem z innymi ćwiczeniami siłowymi. Powinny się charakteryzować dbałością o jak najsilniejsze napięcie mięśni w trakcie trwania ćwiczenia. Nie powinno się ich wykonywać wtedy zbyt często, najwyżej 2 razy w tygodniu.
W okresie odchudzania brzuch można ćwiczyć dużo częściej, nawet codziennie, wykonując większą liczbę ćwiczeń, serii i powtórzeń, z mniejszym jednak obciążeniem i/lub napięciem. Na ten właśnie okres jest dobry ten filmik "8 minute abs"
1081534537000
zgłoś naruszenie
  • ladybird
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 268
Serdeczne dzięki! Zastosuję według poleceń
1081558145000
zgłoś naruszenie
  • kanarek
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 17398
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 79160
i najwazniejsza rzecz
nie oczekuj od "brzuszkow" ze spalisz poklady tluszczu znajdujace sie na nim to ni edziala w ten sposob.

Filmik 8minutes ABS - jest troche smieszny
1081563041000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
moze i śmieszny ale na rzeźbie fanie dziala - szczególnie w końcówce odchudzania - spróbuj
1081586771000
zgłoś naruszenie
  • ladybird
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 268
Śmiech też dobrze robi na brzuszek... A poza tym, jest jakaś alternatywa, w sensie innego filmu? Jak tak, to chętnie spróbuję.
Wiem, że tłuszcz spala się aerobami - do tego mam orbiterka
Brzuch chcę troszkę wyszczuplić i ujędrnić.
1
1081592075000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
alternatywę ( a właściwie podstawy ) masz w atlasie ćwiczeń :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 
1081594131000
zgłoś naruszenie
  • ladybird
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 27
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 268
Dziękuję, pooglądałam sobie. Niestety ćwiczę w domu i po prostu brakuje mi odpowiedniego sprzętu. Kurcze nie mogę się przełamać żeby iść na siłownię. Nikt nie chce mi towarzyszyć
1081595431000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
przecież do zdecydowaniej większości ćwiczeń mięśni brzucha nie potrzeba żadnego sprzętu .... równie dobrze robi się je w domu jak i na siłowni czy gdziekolwiek ....
1081595722000