Jem "obiad" o 15 i zaraz potem idę na siłownię... Jestem tam do 19 czasem do 20. Kiedy więc mam jeść kolację? Zrezygnować z niej nie powinnam, prawda? Więc...jak wrócę do domu ok.20 czy lepiej przerwać trening ok.18 i wtedy coś zjeść, jako "kolację". Doradźcie prosze...
Jak zjesz obiad to poczekaj z godzinke aż sie przetrawi, bo bedziesz miałą problemy z żołądkiem. I czemu ten twój trening jest za taki gługi? dziewczyno zajeździsz sie
"Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
1044713315000
MROczeK
Wysłana - 08 lutego 2003 15:14
Jak zapewne wiesz musisz uzupełniac po treningu zapas weglowodanow i bialek zeby zatrzymac katabolizm i przejsc w stan anabolizmu.. Ja bym radzil zebys kolacje zjadla odrazu po treningu najlepiej jakies miesko i weglowodany zlozone takiej jak ryz, fasola ,kartofle, kukurydza. Zrezygnuj tez z napoji gazownaych i slodzonych kture maja slodziki.. ktore powoduje przy posilku wieksze wychwytywanie tluszczu nawet o 40%. a jak dbasz o linie to zrezygnuj tez z owocow ktore maja fruktoze ktora zamienia sie w wiekszym stopniu w tkanke tluszczowa. A przed snam zjedz tez cos z weglami zlozonymi co zwiekszy uwalnianie chormonu wzrostu...
!POZDRWKI KRWKI !
1044713640000
SFD
Wysłana - 09 lutego 2003 00:53
Zdecydowanie odradzam spożywanie węglowodanów na noc. Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej w ostatnim posiłku przed snem ogranicz się do białek. Przeczytaj o posiłku potreningowym w : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58364 tam znajdziesz szczegółowe info na ten temat. Ostatni posiłek węglowodanowy możesz uwzględnić na ok. 3 godz. przed snem. Pozdrawiam
Nie wiadomo, o której Monika chodzi spać. Jeśli tak jak moderatorka, Si2, czy Brutus, to chyba Monika może wcinać węglowodany po treningu?
Ja zawsze tak robię, a poprawiam koło 11-tej, czyli 1-2 godziny przed snem. Efekty oponowe sa wspaniałe - przyrosty zapewnione!
1044750166000
SFD
Wysłana - 17 lutego 2003 21:32
Hej nie zadługo przebywasz na siłowni 2 godziny to chyba max idziesz na 15 i powinnaś wrócić conajmniej o 17.30 a kolacje powinnas jeść najpóżniej do 19.00 pozdrowionka!!!!!!!
Justynka
1045513951000
SFD
Wysłana - 17 lutego 2003 23:05
Dlaczego akurat o 19?
Niektórzy zaczynają trening dopiero o 22 (niektóe kluby są czynne do późnej nocy nie bez powodu <imgs src="../../buziaki/3.gif" align=middle>) Pozdrawiam
---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie"
==== modka działu fitness ====
1045519504000
KAIN
Wysłana - 17 lutego 2003 23:22
no właśnie jest dokładnie 23:20 a ja dopiero skończyłem jeść tunego
"Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not without very great pleasure."
...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
1045520526000
smokull
Wysłana - 10 sierpnia 2003 02:20
Hmm, ale nie powinno sie ćwiczyć na 3 godziny przed zaśnięciem, bo to pobudza organizm i utrudnia sen. tak samo jeśc, bo to zalega w żoładku i też utrudnia sen. A w ogóle to należy chodzic spać przed 24 (22 the best!!!), gdyż w tych godzinach organizm ma najlepsze warunki do snu ! o!
Tak więc Monisia powinna kończyć trening około 18.30, potem zjeśc coś (najlepiej wysokobiałkowego), potem odpoczywać, słuchać muzyki relaksacyjnej itp. i o 22 spatuńku.
1060474807000
SFD
Wysłana - 10 sierpnia 2003 11:30
<imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Niestety, nie byłabym w stanie spełnić żadnego z Twoich zaleceń <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Zwłaszcza co do snu przed 24 <imgs src="../../buziaki/7.gif" align=middle> Niech żyją cyborgi i mutanty <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle> <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle> A po treningu śpię jak dziecko <imgs src="../../buziaki/5.gif" align=middle>
Wczytywanie danych ... 
WKI KR
WKI ! 
