SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

ketoza

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5485

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 3950
witam. natknalem sie wczoraj na artykul odnosnie ketozy na t-nation. autor uwaza, ze robienie ladowan na ketozie jest bledem, ze powinno caly czas sie leciec bez nich. cale zycie zyje w przekonaniu, ze ladowania sa wrecz wskazane na ketozie, chociazby ze wzgledu, zeby tarczyca do konca nie zwariowala. czy ktos moglby sie do tego ustosunkowac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Chcąc zredukować tkankę tłuszczową, próbujemy stosować różnego rodzaju sposoby ku lepszym efektom. Niektóre osoby lepiej się czują i osiągają lepsze wyniki na dietach tłuszczowych, a inne wolą opierać się na węglowodanach jako źródle energii. Bez wątpienia nie da się jednoznacznie stwierdzić, co jest lepsze dla każdego.

Ketoza jest stanem naszego organizmu, w którym organizm, zamiast pozyskiwać tradycyjnie energię z glukozy, wykorzystuje do tego kwasy tłuszczowe, a dokładnie ciała ketonowe. Można by pomyśleć, że w sytuacji takiej spalamy więcej tkanki tłuszczowej, z której organizm bezpośredni pozyskuje energię. W rzeczywistości badania nie potwierdzają tego, aby dawała ona lepsze efekty niż opieranie się na węglowodanach.

Dieta ta zakłada spożycie około 1,5-2 g/kg masy ciała białka, do 50 g węglowodanów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Węglowodany pochodzą głównie z warzyw, orzechów, nasion, nabiału i ewentualnie otrębów.

Ładowania węglowodanów mogą być wykorzystywane w diecie tłuszczowej. Szczególnie w przypadku wykorzystania protokołu systemu żywieniowego CKD, który zakłada specjalistyczny trening, polegający na jak największym pozbyciu się glikogenu z naszych mięśni. Wtedy ładowania np. co 2 tygodnie w weekend wydają się niezbędne. Można więc stwierdzić, że ładowania uzależnione są od tego jaką mamy aktywność fizyczną i jak się czujemy, bazując na tłuszczach jako źródle energii.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 3950
nikt nic?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7619 Napisanych postów 106899 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1243063
ketoze stosujesz cały czas, ładowanie Cię wybija ze stanu ketozy, wiadomo takiej diety długo nie można trzymać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Ładowania nie są konieczne. Stosuje się je na CKD. Systemie żywieniowym połączonym ze specyficznym rodzajem treningu, który polega na znacznym uszczupleniu zapasów glikogenu. Zależne jest to więc w dużym stopniu od Twojej aktywności i samopoczucia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3641 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21538
Jeżeli twoja głowa wytrzymuje brak węglowodanów długi czas to nie widzę potrzeby ładowania.

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 3950
domer
Ładowania nie są konieczne. Stosuje się je na CKD. Systemie żywieniowym połączonym ze specyficznym rodzajem treningu, który polega na znacznym uszczupleniu zapasów glikogenu. Zależne jest to więc w dużym stopniu od Twojej aktywności i samopoczucia.


stosowalem w poprzednim roku ultimete diet 2.0 od mcdonalda i tam wlasnie protokul byl skorelowany z treningiem nastawionym na wyplukanie glikogenu, a pozniej weekendowe ladowania. sprawdzilo sie pieknie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 3950
pborek
Jeżeli twoja głowa wytrzymuje brak węglowodanów długi czas to nie widzę potrzeby ładowania.


owszem, jednak moje pytanie bylo bardziej w strone tarczycy. jak dlugo mozna leciec na weglach rzedu 30g dziennie zeby tarczyca do konca nie zwariowala?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Jest to mocno indywidualne. Niektórzy jedzą tak wiele lat i nie mają problemów.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
W dłuższej perspektywie czasu takie restrykcje węglowodanów mogą zaburzyć stosunek t3 do t4, aczkolwiek jest to zależne od wielu czynników. Celem redukcji jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, nie samego w sobie glikogenu. Jeśli jesteś osobą o dużej aktywności fizycznej to dieta ketogenna bd słabym rozwiązaniem.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-13 19:05:58

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 131 Na forum 195 dni Przeczytanych tematów 3950
dudee
W dłuższej perspektywie czasu takie restrykcje węglowodanów mogą zaburzyć stosunek t3 do t4, aczkolwiek jest to zależne od wielu czynników. Celem redukcji jest pozbycie się tkanki tłuszczowej, nie samego w sobie glikogenu. Jeśli jesteś osobą o dużej aktywności fizycznej to dieta ketogenna bd słabym rozwiązaniem.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-13 19:05:58


dlatego tez wszedlem sobie na ketoze, przygotowujac sie do niej wczesniej, na doslownie kilka tygodni, zeby dopalic koncowke i zaczac mase z dobra podstawa i dobra wrazliwoscia insulinowa. aktualny bf okolo 8-9%, pas juz 78cm przy wzroscie 184cm, leca 4 trening silowe, 2x interwal 12 minut, 1x tabata, do tego joha hcl z kofeina przed treningowo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Śmiało możesz tak zrobić. Wydaje się to sensownym rozwiązaniem.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początki odchudzania plus siłownia